|
gmn ini? coba jelaskan!
|
1490 kcal
|
Fat: 75.02g | Prot: 80.95g | Carbs: 133.89g.
Breakfast: Instant Coffee (Decaffeinated, Dry Powder), Protein Powder, Coffee (made From Ground, Equal Parts Regular and Decaffeinated), Almond Milk, Alfamart Apel. Lunch: Vegetable Oil, Carrots, Chicken Feet, White Rice, Bertolli Balsamic Vinegar, Tempeh (Cooked) , Cabbage . Dinner: Grapeseed Vegetable Oil , White Rice, Tempeh (Cooked) , Cooked Vegetables. Snacks/Other: Plain Yogurt. more...
|
|
1 to 20 of 105
 Comments
protein nya tambah lagi ka
31 Mar 23 by member: wulandarievi
|
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
siap siap menggemoy kak🤣🤣🤣
31 Mar 23 by member: nia-nai
|
31 Mar 23 by member: renirio
|
@nai, mulai besok dan seterus nya aku mau puasa aja😩😩😩
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
@ren, jangan nyimak ren. entar ikutan gemooyyy
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
gula sama garamnya bisa dikit gitu bagiku keren
31 Mar 23 by member: Annisa...
|
Gemoyy lebih menggemaskan lhohh 😜
31 Mar 23 by member: renirio
|
@anisa, aku g terlalu suka manis dan ga terlalu suka ngemil, 😂
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
@ren, biar gak cepet tua ya
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
Kakk..mana nihh yg bisa jelasin..ak pngen bgt nyimak ini..
31 Mar 23 by member: renirio
|
31 Mar 23 by member: bluerosie
|
@blue, akhirnya ada pertanyaan nyambung. TDEE 1600, BMR 1100
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
itu dengan no activity. klo ada light excersise nya 1900 an
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
kalo aku makan ikutin jumlah kalori BMR -+1321(bisa lebih dikit kadang). Soalnya mau maintain BB ku, trs lebih banyakin ke protein. Klo aku hitung protein harian pake 1,5 x BB (50kg)= 75gr/ harinya
Kalo bisa itu fatnya kurangin saja kak.. jgn terlalu bnyk mkn yg berminyak..
cmiiw ya
31 Mar 23 by member: venisahuahau
|
@veni, oh itu fat nya kbnyakan ya? sekarangaku bingung fat nya dtng drmana. apa dr minyak goreng? aku klo masak minyak nya cuma dikit loh pdhl, gak terlalu suka goreng2an jg. minyak jg pake grapeseed/olive oil.
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
Kalo dilihat dri persentase nya disitu fat yg paling gede 40% setauku yg paling gede itu harusnya karbo, protein, baru fat cmiiw. Fat dtg bukan dri minyak doang sih kak, ayam rebus pun juga ada fatnya.. pokoknya hampir setiap makanan ada fatnya sih.. 😅 yahh lagi pula juga setiap menu disini ga 100% sama dengan menu yg kita buat sendiri, karna takarannya pembuatanya kan beda
31 Mar 23 by member: venisahuahau
|
@emma: yeaayy trs krn nyambung aq dapet hadiah ga??😅
31 Mar 23 by member: bluerosie
|
@emmm wellcome to club gemoy2 gemezzzzzz 😜😜😜 @blue dpt jamrud ijo and kancing celana 😂😂😂
31 Mar 23 by member: vie_liu
|
@ven, iya jg sih.
@blue, dpt gelas cantik dari @vie
31 Mar 23 by member: emmajeferson
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
emmajeferson's Weight History
|