|
Очень забавляют советы людей тут заменять сладкое фруктами. Мое скромное пояснение: фрукты содержат фруктозу. А фруктоза сразу переходит в нашем организме в жир. Она не расходуется как сахар на энергию. Сахар переходит в глюкозу, а потом расходуется нашим организмом на свои энергетические нужды. И опять же, все дело в количестве. По современным исследованиям, фруктозы в сутки можно употребить безнаказанно до 30 грамм. Так что в случае с излишней фруктозой, вы ее сможете израсходовать только лишь тогда, когда будете "топить" свой уже имеющийся жир. И хорошо, если это будет не висцеральный жир, который нарастает на внутренних органах.
|
1441 kcal
|
Fat: 129.44g | Prot: 53.20g | Carbs: 28.24g.
Breakfast: Чай, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Скрамбл из яиц, Салат Айсберг, Помидоры, Шпинат, Шампиньоны, METRO Chef Сырокопченый Бекон. Dinner: Миндаль Usda, Millennium Чёрный Шоколад 99%, Сало по-казацки, Льняной палео-кето хлеб в духовке, Креон Сардина в Оливковом Масле, Авокадо. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
04 Apr 23 by member: andrewkeitel
|
Лада, как ты считаешь, по сколько гр можно будет начинать фрукты добавлять в день? Меня все не покидает мысть прибавить углей временно, на сезон фруктов).
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Да.Поддерживаю. Мой эндокринолог фрукты запрещает. Только немного ягод. Я их очень люблю, но постепенно сокращаю. Оставила пока киви 🥝 и цитрусовые, но буду и их урезать.
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Аня, вот по науке нутрициологии можно употреблять до 30 грамм фруктозы в день. Фруктоза есть во фруктах и в овощах тоже. Посмотри в инете есть таблички содержания фруктозы в каждом фрукте. Начинай с одного фрукта в день от кислого к более сладкому. Постепенно конечно и помаленьку. Там на палео питании ещё и овощи можно все ;) Но это ты смотри по себе.
04 Apr 23 by member: Л_а_д_а
|
Ну, с овощами мне пока и так ок). Я как-то в самом начале кето сьела несколько долек зеленого яблока, как мне было дурно). И это еще не самый сладкий фрукт😂 В общем, ознакомлюсь с этими таблицами, спасибо.
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
AnnaStrocchi, нет, но мне этот подход к питанию нравится. Я пробовала примерить на себя, но у меня нет желчного. Я не могу есть 2-3 раза, а чаще перебираю с калориями.
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
Оляхандро1 А нуп вам подходит? Оно полиберальнее кето строгого.
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Аня, Я сама яблоки в сыром виде не могу есть, вздутие вызывают. Но есть киви, грейпфруты, мандарины. А весной абрикосы, персики...и так далее
04 Apr 23 by member: Л_а_д_а
|
AnnaStrocchi, периодически практикую, когда вижу, что отекла сильно. У меня просто АИТ, иногда отёки очень сильные бывают, особенно, если двигалась мало.
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
Лада, я яблоки оч люблю и проблем нет именно с перевариванием. Просто когда сьела, почувствовала такой дикий голод). Вот грейпфруты я буду вводить постепенно, я их люблю, мандарины здесь слишком спелые, я к кислым привыкла). Персики, черешня и абрикосы меня тоже интересуют, будем посмотреть😉
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Оляхандро1 Можно по имени, Оля? У меня тоже АИТ, избавилась от них только на кето.
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Аня, тогда палео протокол для тебя открыт :) Тем более, что это расширенный аутоиммунный протокол. Палео от АИП отличается только наличием в нем яиц, орехов и паслёновых. Все это нельзя на аутоиммунном протоколе.
04 Apr 23 by member: Л_а_д_а
|
AnnaStrocchi, конечно можно). Мне очень близко кето. Я оценила спокойную сытость, отсутствие отёков, прилив сил. В один из заходов я даже зашла в кетоз. Очень интересные ощущения. Я даже немного испугалась. Но я боюсь за печень и поджелудочную. Врач сказала, что она в целом не против кето, но не в моём случае. Мне нельзя делать перерывы в еде дольше 4 часов.
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
Про АИП я знаю, не вижу необходимости для меня в нем. Вспомнила про овощи, люблю картошку, слава всем, здесь она невкусная). Даже чипсы другие. Вот картошки мне на нуп не хватает, это да.
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Оля, я Аня, очень приятно). А если порции сделать чуть побольше, тоже не ок? Наверное, в твоем случае и калории нужно считать на кето?
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Оля, вы едите и ночью? Как это нельзя больше 4 часов? Можно и на кето есть 3-4 раза в день. Кето не равно интервальное голодание
04 Apr 23 by member: Л_а_д_а
|
AnnaStrocchi, Аня, да нужно считать. В любом случае. Вода сливается быстро, потом всё останавливался. Но самое неприятное, что начинается дискомфорт в правом подреберье. Очень интересно, что после удаления желчного на пятом столе я похудела без всякого подсчёта на 15 кг.А сейчас на том же самом меню я начинаю набирать плюс какой-то нереальный голод, до трясучки. Так проявляется АИТ, суставы слетели. Извините, что я вам это всё рассказала. Так поныть))
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
Оля, ничего, иногда надо выговориться). Просто я уже почти 5 месяцев на нуп/кето и никогда не считала калории. Подозреваю, что в самом начале переедала, но все равно худела.
04 Apr 23 by member: AnnaStrocchi
|
Аня, нет, ночью я не ем. Ужин в 19.00 и всё.
04 Apr 23 by member: Оляхандро1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|