LjanaS's Journal, 05 Apr 23

прекрасный результат! Дома занимались или в зале? Я начала занятия дома с утяжелителями, до этого в бассейне занималась.  

Светлана, сначала я прыгала дома по марафонам Колсановой. У нее одно кардио бешеное) Затем я устала прыгать и занималась по марафонам Ашаевой, там уже перешла на домашние силовые. А с ноября я пошла в зал. Марафонные тренировки были почти всегда ежедневно. В зал хожу 4 раза в неделю. Ниже 1600 ккал ни разу не опустилась.  

Ну и плюс высокая бытовая активность, шаги не менее 12 тыс.  

Не люблю я все эти марафоны, не мой формат. Но знаю, что многим нравится, особенно у молодежи пользуется популярностью. У меня со временем туго, максимум, что могу выделить: пару раз в неделю или каждый день минут по 15 

Шаги - это вообще вещь! Раньше я по 6км каждый день бегала, с появлением авто хожу теперь в хорощую погоду только;) это отражается сильно на общем тонусе 

Какие хорошие дисциплинированные малышки 👍🔥😂 

Идеально!!! Как убрали маленькую вмятинку на правой ягодичке? Я никак не могу избавиться от нее😣 

Круто-круто 🙌 

Молодец. Красотка ! 

Как красиво стало 😍👍 

Девочка большая молодец! 👍 

Очень мотивирует 🤩 Круто🔥 

Браво 🙌 

Редко кому пишу… но результат огонь 😳👍 вы большая молодец, очень круто 😊 

Хороша чертовка! 🔥 

Спасибо, милые FS-чане! Ваши комплименты дорогого стоят 😍 

Sonyarouz специально конечно же никак. Только силовые тренировки, и достаточное количество белка приводят мышцы в тонус 

Svetlana я тоже не фанат марафонов) НО! это хороший способ начать. Особенно для людей, которые вообще не понимают как правильно тренить и питаться 

Осень круто!🤗💐 

и фигура и качество тела супер стала