|
ازاي انزل في الوزن وانا شايف ان وزني ثابت وانا مقلل سعراتي ل 1700 والتطبيق بيديني مقترح 2900 سعر حراري
مع العلم اني بلعب تمارين مقاومة + كارديو.
|
2105 kcal
|
Fat: 78.00g | Prot: 87.53g | Carbs: 187.24g.
Breakfast: فاكهة مصريه شمام , خيار خيار طازج, جزر جزر, سمك سمك ماكريل مشوي, رز مصري ابيض مسلوق رز مسلوق . Lunch: بيتيفور بسكو مصر, kahk كحك العيد بالملبن, بسكوت العيد بسكوت العيد 🥲, خوخ خوخ, الموز. Dinner: ملوخية خضراء ملوخية , بيض بلدي بيض, عيش بلدي مصري مدعم خبز مصري تمويني مدعم . more...
|
|
 Comments
فيه حاجة اسمها zig zag calories intake... انك تحسب السعرات بتاعه الأسبوع كله وتقسمهم علي أيام الأسبوع بشكل غير متساوي فتاكل في يومين مثلا زيادة عن السعرات المفروضة 500 كالوري مثلا اول الأسبوع واخره وباقي الأيام تاكل اقل من السعرات المفروضة يوم 250 و يوم 150 ويوم 100 ويوم 350 ويوم 150... عشان جسمك مايتعودش علي سعرات معينه وفي نفس الوقت المحصلة انك واخد نفس السعرات بتاعه الأسبوع... وممكن كمان تكون عضلاتك محتاجة ترتاح او تغير نوع التمارين شوية
05 Apr 23 by member: m@maha
|
|
|
الميزان مش شرط المهم شكل الجسم ممكن تكون بتأقل دهون وتزيد عضلات وده الهدف
06 Apr 23 by member: zeadhithem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ENG. Mohamed Sobhy ☾︎✩🇵🇸✩☽︎'s Weight History
|