صح عليك فكرتيني ب سبانخ ( السلق)
06 Apr 23 by member: it s ok
|
لو سمحت بو ممكن تساعدينى أنا بحاول اخس وامشي على النظام تمام بس بيكون فى فتره كده فى اليوم بيبوظ كل حاجه فيه وكمان انتى ازاى مش بتاكلى ولا عيش و رز ولا سكر
06 Apr 23 by member: sobky2020sobky
|
07 Apr 23 by member: Om habiba2020
|
sobky2020sobky
خلي في توازن في الاكل متقللش السعرات اوي في الاول تدريجي وقطع السكريات مجتش من يوم وليله تدريجي ابدء بالسكر المباشر وقفه وفي ستيفيا او اي سكر دايت واستبدل العيش العادي بالشوفان وخبز البقول وقلل الارز واستخدم مكرونه الشوفان او قلل الكميه واهم حاجه علشان تحس بالشبع تكتر البروتين والخضار في الاكل وتصوم صيام متقطع وبالتوفيق ان شاء الله 💪
07 Apr 23 by member: Om habiba2020
|
07 Apr 23 by member: sobky2020sobky
|
انا لغاية الان لسه ملعبتش رياضه لمشاكل بالحركه عندي بس كنت بمشي دايما ولو قليل لكن هي مهمه جدا للقادر ميضيعش فرصة الحركه والرياضه متعكم الله بالصحه والعافيه
07 Apr 23 by member: Om habiba2020
|
طب الجوع لى بيحصل ده اعمل فيه ايه
07 Apr 23 by member: sobky2020sobky
|
لما تجوع اشرب ماء الاول ومشروب بدون سكر لو لسه جوعان يبقى جوع حقيقي وتاكل اي بروتين متوفر وخضار في الاول مش مهم السعرات قد اهمية التحكم في الشهيه وان شاء الله مع الاستمرار هتقدر تتحكم في الكميات
08 Apr 23 by member: Om habiba2020
|
08 Apr 23 by member: sobky2020sobky
|
08 Apr 23 by member: Om habiba2020
|