Sabret doğru yoldasın.Ancak Protein oranını yükselt.eğer tüm menü buysa protein çok az.
07 Apr 23 by member: y_man
|
Kabak detoksu yapmıştım ben bi sallamıştı bünyeyi
07 Apr 23 by member: eylemlerdeyizz
|
Karbonhidrat düşür, genel kalori aşırı önemli değil, karbonhidrat max 50de tutmalısın
07 Apr 23 by member: Barış Yazgan
|
Günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp 300-400 civarı eksiğini al dengeli beslen. Düşmüyor diye bir şey değiştirme, diyet ve spora devam et eninde sonunda değişecek( önemli olan tartı değil aynada değişmek)
07 Apr 23 by member: Tuğkan Saldıray
|
asyak3211 nerdeyse hiç desem yeridir glüten son 15 gündür hayatımda çok nadir. Yemek ve salata şeklinde ilerliyorum.
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Teşekkür ederim Tuğkan fazlasıyla motive ediciydi.
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Brsygz teşekkürler çok yardımdı oldun.
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Eylemlerdeyiz teşekkürler mutlaka deneyeceğim.
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Ketozem saol tavsiyeler için.
07 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Düşük kalori diyet ile alnın enerji de önemlidir. Yeterli enerjiyi aldığın için vücut artı kalori ihtiyacı duymuyor. Güçlü bir bar almak ile yemek yemek gibi belki kalorisi daha düşük barın ama yeterli enerjiyi sağlıyor. Kademeli olarak sporunu güncellemeli daha fazladan ziyade daha çok etkiyi göreceğin hareketlere geçmelisin.
07 Apr 23 by member: asilhanonur
|
carb cycle deneyebilirsin bazen düşük miktarda bazen ise yüksek miktarda karbonhidrat alman gerekir internetten veya bilen bir kuşiden carb cycle hakkında bilgi alabilirsin
07 Apr 23 by member: yahcet23
|
Her antrenman sonrasi 10-12 eğimde 5 hizda 20-25 dk arasi koşu bandinda yurursen 1 aya degisimi net gorebilirsin.
07 Apr 23 by member: ir.regular
|
Aslıhan saol gerçekten kafama yattı.
08 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Yahcet teşekkürler mutlaka araştıracağım
08 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Secular Ne yazık ki bandım yok leslie yapıyorum teşekkürler
08 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Neden bu kadar düşük kalori alıyorsunuz bu iyi birşey değil ki
08 Apr 23 by member: mrvkhy
|
Corba , salata, 3 kasik sevde yemeği. Sahurda yumurta, kahvaltilik ve haşlama sebze yiyorum.
08 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|
Genede az günlük kalori alımını buda vücut için iyi değil sebze yemeğini 3kaşık az
08 Apr 23 by member: mrvkhy
|
08 Apr 23 by member: ElifSu^-^
|