mbyak's Journal, 13 Apr 23

370ккл
БЖУ: 31/19/22

Еле успеваю добить дневную норму белков миксом творога, йогурта и протеинового порошка. Делаю домашний йогурт из безлактозного молока 3,5%, теперь буду делать и творог, чтобы не было тяги к сильно жирному творогу из магазина!))

---

1191 kcal

Fat: 63.06g | Prot: 63.78g | Carbs: 105.06g.   Breakfast: Dr Gerard Вафля в Молочном Шоколаде с Какао-Кремом, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Chiaru Семена Чиа. Lunch: La Paulina Сыр Гойя, ВкусВилл Авокадо Хаас, ВкусВилл Балык Королевский, Вареное Яйцо, Mallakto Тофу Копчёный, ВкусВилл Колбаски Фелино, Рост Маслянистый Салат, ВкусВилл Сёмга Паутинка, Пятерочка Редис, Помидоры, Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Семушка Бразильский Орех. Dinner: Голубика, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, ВкусВилл Творог Пластовой 14%, Life Protein Протеиновый Коктейль. Snacks/Other: Виноград (Американского Типа). more...

2018 kcal

Exercise: Housework - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...