Руки опускаются, вес стоит, как вкопанный… Считаю правильно, в подсчетах не первый год, на такой калорийности 5 лет назад ушло почти 20 кг. Сейчас же - ни грамма за месяц, только колеблется в пределах 1 кг туда-сюда. Из различий тогда и сейчас - сейчас питание качественное, хорошие продукты, тогда - всякая дешевая дрянь, пивко с чипсами по выходным. Тогда - сидячая работа, сейчас - силовые тренировки три раза в неделю и хорошая бытовая активность. Что, блин, такое?! Уже задумываюсь, что стоит сдать анализы. Не будь я на своем месте, подумала бы, что человек считает неправильно, но тут совсем не такая ситуация, я даже всякую мелочь в пару грамм записываю. Короче, грустно мне 😔 Может это из-за тренировок такой эффект? Занимаюсь регулярно три недели. Еще месяц назад переболела ковидом.
|
73.1 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1860 kcal
|
Fat: 76.79g | Prot: 81.23g | Carbs: 209.70g.
Breakfast: Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 3,5%, Monin Сироп Лесной Орех, Сливочное Масло, Каша Овсяная. Lunch: Икра Лососевая, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Arla Natura Мягкий Сливочный Сыр Натуральный , Сырный Суп с Курицей, Авокадо Авокадо. Dinner: Блины ПП, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Мёд, Говядина Отварная, Простоквашино Сметана 15%. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
1 to 20 of 60
Comments
14 Apr 23 by member: elenagarkina
|
не отчаивайтесь! с каждым годом худеть всё труднее! отдохните, выспитесь, возможно стресс для организма, может адаптация до сих пор...
14 Apr 23 by member: Zozzik
|
Айгуля, это я знаю, что сложнее с годами, но факт в том, что тогда на 1500 у меня активность была 0. Дойти до автобусной остановки на работу, и потом обратно, работа не шибко активная была, спорт и я тогда - вообще что-то из области фантастики. По дому убирала, но тоже не много активности - была маленькая квартира однушка.
Сейчас у меня очень хорошие тренировки 3 раза в неделю, большая квартира, по которой я вечно летаю, то убираю, то еще что-то, не могу на месте сидеть, хожу пешком. То есть да, калорийность что тогда, что сейчас, примерно одинаковая (но состав сейчас в разы лучше!), но и активность совсем разная. А результата нет. Тогда вес улетал даже с учетом 1-2 дней в неделю с посиделками с друзьями с алкоголем и всяким фаст фудом. Поняла бы я, если бы прошло лет 20 и вопрос стоял разный - похищение в 20 и 40 лет. Но прошло 5-6 лет, 22 и 27 лет, не такая большая разница, как по мне.
14 Apr 23 by member: ltalk1
|
Сделайте биоимпеданс. Скорее всего вам калораж надо поднимать.
14 Apr 23 by member: lynx-89
|
Просто уберите этот тотальный контроль. Человек не робот. Все стандартно, быть не может. После силовых вес обычно не уменьшается, только на следующий день с учётом отдыха от тренировок. Плюс меняйте калорийность, организм так привыкать не будет.
На таком приеме у меня -15кг за 3 месяца, считаю более чем успешно 🤞🏻😄
14 Apr 23 by member: Алена Домни
|
У меня ровно такая же ситуация, один в один. Но тогда мне было 42, а сейчас 46, возможно причина в этом. Анализы я сдала, сахар в норме, инсулин чуть чуть повышен
14 Apr 23 by member: iralu0660
|
14 Apr 23 by member: eketerinabujnakova270
|
Это нормально. Если все правильно делаешь, то продолжай. У самого так же, сажусь на дефецит месяц полтора вес на месте стоит. Если сильно урезаю, мышцы горят только больше. Меньше переживай. Правильно делаешь - правильно будет.
14 Apr 23 by member: Antowa_
|
Здесь 2 варианта: 1) силовые дают о себе знать и идёт рекомпозиция, замена жира на мясо, так же мышцы заливает. Это нормально. Но в идеале сделать биоэмпиданс, оценить соотношение жир/мышцы и смотреть не на цифру на весах, а на показатели биоэмпиданса. 2) Активность высокая, калорий мало. Организм вошёл в режим экономии и лишнего не отдаёт. Просчитайте ещё раз калорийность, скорее всего стоит поднять до 1700-1800. Ну и конечно, 3 недели не срок, сейчас идёт перестроение организма на новый образ жизни.
14 Apr 23 by member: potemonchik
|
Так у вас сейчас силовые! Вполне возможно что жир горит, а мышечная масса растет. Поэтому вес не меняется. Смотрите по объемам
14 Apr 23 by member: Olgachyp
|
Вот ровно та же ситуация 🫠
14 Apr 23 by member: Misha sH
|
Сдайте анализы на гормоны, может с щитовидкой что-то
14 Apr 23 by member: g.shamsuarova
|
Почитайте статьи про весовое плато, может найдёте для себя ответ, у меня такая же ситуация и я склонна думать, что это психологическая подоплека. Главное верить что все получится👍🤗
14 Apr 23 by member: gayka_
|
Скорее всего из-за тренировок вы набираете мышечную массу (даже если она по вашему мнению не заметна) она дает вес, мышцы весят прилично.
И вес потому либо стоит либо даже немного растет
Тут важно присмотреться не к цифре на весах, а к отражению в зеркале.
Тут вес правда может стоять, но визуально вы будете худеть.
Я бы на вашем не отчаивалась и продолжала в том же духе недели 2 еще как минимум.
Можете для себя, для наглядности фото делать.
14 Apr 23 by member: Sofiyka__
|
Вот и ответ! у вас были посиделки с пивом и фаст фудами! я значит явно калораж менялся! а сейчас дали строгача ровно 1500 и организм привык!!! Ха, у меня такая же фигня. Девочка выше Алена домни верно сказала- менять калорийность чтоб не было адаптации!
14 Apr 23 by member: Orlinbeiba
|
elenagarkina как из нее выйти?
14 Apr 23 by member: Orlinbeiba
|
к эндокринологу обязательно сходите, советы тут не помогут, мы все индивидуальны. он отправит по всем нужным анализам щитовидной и тд.. на счёт силовых если только 3 недели занимаетесь маловероятно что из за них стоит вес. мясо ещё нарасти не успело э, за 3 недели
14 Apr 23 by member: М_Мотивация
|
вы себя в плато загнали судя по всему!!!! вамсейчас нужно сбалансированное меню по бжу! правильное питание! вступайте в чат к нам, зарядитесь поддержкой, мотивацией. пп меню кажд день рекомендации пп !!!! ида щитовидку проверить. ттг тзсвободный т4 свобод. аттпо сдать и узи щитовидки!!!
14 Apr 23 by member: viki_26pp
|
с каждым годом труднее худеть не от возраста! а от того , что за эти годы успели намучить тело диетами! по любому пробовали и так и сяк, тело помнит и не прощает)))
14 Apr 23 by member: Orlinbeiba
|
Мышцы растут, они тяжелее. Если вес стоит и рельеф при этом появляется, это хорошо, жир то все равно топится.
14 Apr 23 by member: Bandy1983
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|