CukierkowaOla's Journal, 09 Jun 15

250 przysiadow?! dowal ciezaru tyle ze zrobisz 25. to da lepsze efekty :) 

to wtedy moje rączki tego nie podniosą ;)  

no to od tego masz stojak do przysiadow :P 

No właśnie nie mam ;) moja domowa siłownia nie ma takich wynalazków  

to moze jakies haki z sufitu trzeba dorobic? :) 

A chetny żeby w paść do mnie i to zrobić? ;) bo sama raczej rady nie dam  

A co do wynagrodzenia moge zaproponowac jedynie kawe lub cherbate na wiecej mnie nie stać :P  

I te wszystkie cwiczenia z rana ? Szacun ;O Robiac taki trening z rana musisz załadowac niezłe sniadanie z duza iloscia wegli ;D Jak na moj gust nie musisz robic az 250 przysiadow i wcale nie musisz dokladac ciezaru bo dla kobiety to nie potrzebne jedyne na co zwroc uwage to intensywnosc treningu zrob powiedzmy 4serie po 25 powtorzen (25) kg i 90 sec przerwy potem znow 25 i tak 4 serie zobaczysz ze lepszy jest trening z krotkimi przerwami niz zrobienie 250 przysiadow nie wiem w 30 min nie ma sensu . Ustaw sobie minutnik albo cuś do odliczania czasu 90 sec przerwa trening bedzie efektywniejszy:D Taka mała kolezenska rada :D 

"wcale nie musisz dokladac ciezaru bo dla kobiety to nie potrzebne" serio? 0o 

chyba nie chcesz zrobic z kobiety miesniaka a przy wadze 55 kg to naprawde moze szybko nabrac miesni jak bedzie walczyc z ciezarami troche wyobrazni stary lekki progres ciezaru moze byc ale lekki bez przesady ...  

"stary", miesni nie zbuduje na deficycie kalorycznym. poza tym, poziom testosteronu u kobiety jest na tyle mizerny, ze o miesniach bez wspomagaczy moze zapomniec 

i potem przez gadanie takich pierdol kobiety sie zniechecaja do silowni i wola trzepac chodakowskie 

Dobry tekst z chodakowska :P 

"wcale nie musisz dokladac ciezaru bo dla kobiety to nie potrzebne" :D troll? :) AzaZiL1926, takiego robisz z siebie sportowca.. a wypowiadasz sie jakbys mial o tym zielone pojecie i naczytal sie kolorowych gazetek i to w dodatku dla kobiet. nawet najbardziej cipowaty koles ma 20x wiecej tescia od najbardziej meskiej baby. co za tym idzie kobiecie bedzie min 20x trudniej zbudowac miesnie :) ..o ile nie bedzie zarla jak swinia i nie zaleje sie smalcem myslac ze to miesnie (cwczenia silowe podnosza apetyt wiadomo dlaczego). teraz tylko czekac az dziewczyny z FS ktore trenuja silowo wciagna cie nosem.. :D 

CukierkowaOla, kawy nie pijam.. a herbata to tylko zielona :P ...zreszta i tak za daleko pewnie mieszkasz :D 

zielona najlepsza:) Nie masz Olu nikogo kto by ci zrobił? 

AzaZiL1926 a bez śniadania nie da rady ? Ja trenuję bez a 1 posiłek mam około 17 długo po treningu. 

Azazil co do przysiadów nie robie 250 na raz, mam przerwy :) Vibo centrum Pl Zwariowany mieszkam sama do okoła somsiedzi są zonaci i gdy chciałam kiedyś pomocy to afera była a koledzy zapracowani :(  

HAhah wjazd pełny ale po 1 to kazdy ma duzo do gadania a tak naprawde gowno wiecie kazdy pisze od swojej strony ze swojego punktu widzenia nie zwazywszy na to o kim jest mowa ( normalna dziewczyna ktora uprawia sport dla przyjemnosci ) i to ona powinna sama doswiadczyc na sobie jaki sposob jest dla niej najlepszy i wsłuchac sie w swoje ciało ... Kazdy jest inny 1 zareaguje na ciezar 2 na intensywnosc treningu.I nie mam zamiaru sie z wami kłocic o takie rzeczy jest 10 folozofow i 15 teori Ucz sie na włąsnych błedach ... Zwariowany- zalezy jaki trening robisz bieg na czczo to jak najbardziej ale trening silowy bez sniadania to bezsens a jak juz tak robisz to efektow wielkich nie osiagniesz bez odpowiedniej diety mozna trenowac bez diety ale juz tak robiłem i tak naprawde efekty sa ale sa słabsze niz podczas prawidlowego odzywiania 

Własnie bieganie było, teraz śniadanko i dziś robię brzuszek :)