|
Всем привет! Пост навеян утренним просмотром ленты. Увидела у девушки завтрак из гречки и листьев салата и стало грустно.
Милый девушки,очень вас прошу поберечь свое здоровье. В рационе женщины обязательно должны быть жиры. Они принимают участие в синтезе гормонов и очень важны для женского здоровья. Без белка мы теряем мышечную массу, а без клетчатки привет проблемы с пищеварением.
🥦Клетчатка - это овощи, они дают насыщение и помогают в процессе пищеварения. Нет клетчатки - нет насыщения и не ходишь в туалет.
🥑🥜Жиры - это масло, авокадо, орехи. Жиры дают нам энергию (не углеводы) и важны для работы мозга и для выработки гормонов. У меня каждый прием пищи содержит жиры в виде оливкового масла обязательно. Я поливаю им ВСЁ. С ним и вкуснее. Из-за брекетов сейчас не могу грызть орехи,но ими тоже не стоит пренебрегать. Нет денег на орехи - можно семечки 👍😁
🥩🥚Белок - яйца, мясо. Белок строительный элемент для мышц. Не ешь белок и худеешь - это не жир топится,а мышцы тают. Без белка качественно не похудеешь и не накачаешь мышцы.
Без чего мы спокойно проживем и будем худеть так это фрукты, булки, шоколадки и остальные сахара и углеводы 👍
Это краткая информация,но всё же очень важная. Пожалуйста, в погоне за худобой и красотой не пренебрегайте здоровьем!
Всем добра и удачи! ❤️
|
1751 kcal
|
Fat: 92.65g | Prot: 110.54g | Carbs: 108.65g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Filippo Berio Масло Оливковое, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Fish House Горбуша Слабосолёная, Global Village Листовой Салат в Горшочке, Огурец (с Кожурой), Viola Сыр Сливочный, Арнаут Лаваш Круглый Мини. Lunch: Vитамин Карибская Смесь, Мистраль Булгур Приготовленный , Свинина Запеченая, Печень Куриная Жареная, Рестория Шеф Спаржа с Морковью по-Корейски. Dinner: Травяной Чай, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Fish House Салат из Морской Капусты с Кальмаром , Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью . Snacks/Other: Чай, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Чай, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
Пусть это увидят те, кому это действительно нужно🤞
|
Орехи не обязательно грызть, их можно покупать в виде паст и урбечей👌
19 Apr 23 by member: Тростиночка85
|
Плюсую! На жирах у женщин весь гормональный фон строится. А многие, с целью уменьшить калорийность из яиц желтки выковыривают, а потом удивляются, куда месячные делись?🤔
19 Apr 23 by member: potemonchik
|
Тростиночка85, пасты и урбечи- это круто, но найти эти продукты без сахара весьма проблематично((
19 Apr 23 by member: potemonchik
|
potemonchik, да, я по себе знаю. Как-то сидела на марафоне похудательном. Там меню было с продуктами обезжиренными или с минимальным количеством жира. Началась задержка, я забила тревогу и моментально после съеденных орехов пошли месячные.
19 Apr 23 by member: lissa.panther.ka
|
Да тут половина участников откровенно голодают. А ещё часть явно занижают калорийность того, что съели и удивляются, что не худеют.
19 Apr 23 by member: the_vikaso
|
спасибо за Ваш пост, очень полезная информация, добавлю обязательно авакадо в свой рацион
19 Apr 23 by member: Valllyy
|
Спасибо🙏💕. Всё верно написали.
19 Apr 23 by member: kokorinaludmila
|
как приятно натыкаться в ленте на умных, адекватных людей❤
спасибо за пост🔆
19 Apr 23 by member: Елена_с_Миром
|
Очень полезный пост! спасибо!
19 Apr 23 by member: ЖироБорец
|
великолепно обхожусь без клетчатки, и насыщение есть и проблем никаких нет. оливковое масло тоже спорная польза, как и орехи. в остальном немного согласна
19 Apr 23 by member: мадам Подлючка
|
Хе-хе) это справедливо для одних про жиры и не особо для других. Реально девчонки в 130 кг, жиры едят (полезно же! Нужны же) и 48 кг не едят жиры. Так что.
Нужна во всем мера и адекватность
19 Apr 23 by member: toospherea
|
разве лисья салата это не клетчатка? в капусте ее очень много, если конечно я правильно помню. в плане жиров согласна. правда не обязательно все поливать именно оливковым, есть куча разных масел растительных. плюс в мясе животные жиры и в рыбе омега. есть даже примерное соотношение, сколько каких жиров надо употреблять и из каких продуктов. тема очень интересная. а вот гречку я терпеть не могу после прошлого похудения 🤣🤣. гадость 😅
19 Apr 23 by member: Любoвb
|
potemonchik, ну, возможно, не там ищете. я заказываю на маркетплейсах, есть достойные производители. В составе только орехи/семена и больше ничего.
19 Apr 23 by member: Тростиночка85
|
Согласна. Хороший пост. При занижении жиров у меня еще начинают ужасно ломаться волосы. Но вот где в ленте вы видите гречку с листьями? Я стараюсь ее и не листать, т.к. в приложении для похудения выкладываются конфеты, пирожки и прочий мусор. Из 10 постов 1 действительно ПП.
19 Apr 23 by member: yuliya_bugaevskaya
|
Во фруктах нет клетчатки?
19 Apr 23 by member: Mariamagdalena28
|
Mariamagdalena28, есть, но там много фруктозы, а это то же самое, что сахар. А сахар это быстрый углевод.
19 Apr 23 by member: lissa.panther.ka
|
19 Apr 23 by member: lissa.panther.ka
|
Тростиночка85, хорошая идея с урбечом )) но мне он невкусный почему-то ((( пробовала кокосовый (на вкус как масло прям), кунжутный (тоже очень концентрированный вкус и непривычно такое есть ))
19 Apr 23 by member: lissa.panther.ka
|
Valllyy, пожалуйста)) авокадо очистить, нарезать, посолить чуть чуть и сверху лимонным соком обдать - очень вкусно ))
19 Apr 23 by member: lissa.panther.ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lissa.panther.ka's Weight History
|