Katariq's Journal, 10 Jun 15

Немного об упоротости...
За последние 10 месяцев я отдыхала от зала трижды( по неделе примерно), дважды по болезни.
Итог :вводим систематический отдых раз(неделю) в два месяца. Быстрота моих выводов поражает, мне потребовалось полгода, чтобы это осознать)))

И так разнобойная отсебятинка:
- спалили, что я подслилась просто на пороге, сегодня полчаса крутилась у зеркала, сделала пару самострелов, щупала складочки-все на месте.
-поговорили о сушещипательном моменте, тренер предложил обоим сесть на обычную , самую тупую ( кура+броколли и так 6раз в день) сушку бикинях и посмотреть кто сольется первым в приступе голодняка и сноса мозгов, а то типа "хрен ли ты будешь мучатся одна, пусть поддерживает".
- поняла что вчера вечером что 2300 -это не обожраться и сдохнуть, а такой вполне не голодный рацион.
-поставила новый предел в тренировочный день-2700, буду разжираться -опущу до 2500, а то следующий день ооочень голодный.В обычный ~2200-2300.
-со следующей недели, вводим ножки. Каждую тренировку тестировать будем одно упражнение, чтобы четко быть уверенным что колени на него не реагируют.
колени на становую не реагируют никак, уже хорошо.
-завтра вечером уже на самолетик

---

2674 kcal

Fat: 82.20g | Prot: 133.71g | Carbs: 359.49g.   Breakfast: Мёд, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом. Lunch: Индейка Тушеная, Оливковое Масло, Банан, Перловка, Sailor Камбала. Dinner: Parmalat Молоко 1,8%, Фруктовая Энергия Мюсли Шоколадные, Каждый День Цветочный Мед, Ударница Пастила Клюквенная, Lactoprot Lactomin 80. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, 4 Сезона Ягодная Смесь, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Савушкин Хуторок Творог 5%. more...