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Bom dia Pessoal , iniciei essa jornada com 72 kilos tenho 1,55 , tive esse aumento de peso porque passei por um período de depressão no qual só comia e não fazia exercício. Vou compartilhar meu antes com você , ainda estou no caminho com 67 kilo , inicie um déficit calórico , academia , caminhada e acupuntura para ansiedade …
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392 kcal
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Fat: 21.83g | Prot: 28.34g | Carbs: 20.14g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Café com Leite Integral. Dinner: Copacol Filé de Tilápia Empanado. more...
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1726 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 33 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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