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2 Kilo in einer Woche zugenommen, und das im Defizit.
jeden Tag über 20.000 Schritte.
ich habe mal gelesen, dass man 7000 kcal über dem Gesamtumsatz essen muss, um ein Kilo effektiv zuzunehmen.
Das müssten bei mir laut meiner Rechnung ja dann täglich 2000 kcal über meinem Gesamtumsatz von ca 1500 kcal liegen 🤔😔
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978 kcal
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Fat: 38.76g | Prot: 74.99g | Carbs: 77.20g.
Breakfast: REWE Leberwurst, Frankenstolz Roggen Mischbrot. Lunch: Speckwürfel, Kidneybohnen (Dose), REWE Weiße Bohnen. Dinner: Hähnchenbrustfilet, REWE Weiße Bohnen, Kidneybohnen (Dose), Speckwürfel. Snacks/Other: Ferrero Schokobons, Ener Bio Proteinriegel Cookies & Cream. more...
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