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Ola amigos! Gostaria de compartilhar uma mudança que fiz no meus macros de alimentos do meu farsecret. Eu modifiquei o quadro que vem com os macros GORDURAS, CARBOIDRATOS, PROTEINAS E CALORIAS por GORDURAS, AÇÚCAR, CARBOS LIQUIDOS, PROTEINAS. Por que? Porque para mim na low carbo/paleo não me interessa saber quanto de calorias consumo diariamente e sim acompanhar como está meu consumo de açúcar e outra substituição importante é trocar carboidratos por carbs líquidos que me dar o consumo de carbo sem acréscimo de valor das fibras imbutidos, quando na verdade quantidade de carbo pode ser muito diferente se eu só coloco dos carbs líquidos. Para fazer estas trocas você vai em editar preferência que fica no canto esquerdo na mesma linha que ficam escritos os nomes dos macros.
Espero que estas informações potencializem seu controle de acompanhamento dos macros.
Abraços Eli Silva
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1437 kcal
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Fat: 89.06g | Prot: 57.36g | Carbs: 104.17g.
Breakfast: Stevita Adoçante, Café, Ovo Mexido, Canela, Manteiga (com Sal), Óleo de Coco, Couve-de-Folhas, Limão, Hortelã, Gengibre. Lunch: Aurora Suco de Uva Integral, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abacate. Snacks/Other: Ceifeiro Semente de Chia, Tapioca Seca, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo. more...
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 Comments
Eli, acho que isso depende muito da quantidade de alimentos que vc ingere...sem dúvida para quem faz lowcarb o principal é controlar os carboidratos, mas eu gosto de ficar de olho nas calorias tb. Num dia normal eu raramente passo de 1800, porém num dia em que como fora ou algo diferente, facilmente chego a 2000 ou um pouco mais. Acho que tá bom. Mas Dr Souto fala de algumas pessoas que, quando deste modo não dá certo, precisam dar uma controlada nas calorias tb, então opto por deixá-las ali apenas para que eu consiga ter uma noção de quantas ando consumindo - caso um dia precise reduzi-las, entende?
Eu não me importo com o açúcar, raramente como doces, e seguindo esta dieta imagino que seu consumo de açúcar raramente será alto..
Enfim, este planejamento é seu e o ideal é que fique mesmo do modo que mais lhe agradar!
14 Jun 15 by member: vafass
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15 Jun 15 by member: rogerpaixao
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Eli Silva's Weight History
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