|
Po siłowni zrobię foto podsumowanie 4 miesięcy redukcji ,startowałem mniej więcej z 16 % BF w tej chwili jest 8,9 % zostało około miesiąca wycinki przedzielonej 2 tyg urlopem może nie będzie tragedii.Redukcja dość długa ale jestem piwoszem niestety :D i podbijałem sobie kalorie. Na chwilę obecną jest już całkiem nieźle w śród znajomych i w pracy słyszę głupie docinki i pytania,większość z zazdrości o wygląd a nawet teksty ,że prawdziwy facet musi mieć brzuch i to mnie napędza dalej :D i motywuje hehe
|
2004 kcal
|
Fat: 70.56g | Prot: 155.02g | Carbs: 175.17g.
Breakfast: Kebab, MAGA MAGA Colesław, Jajko na Miękko. Lunch: OstroVit WPC 80, Danone Kefir. Snacks/Other: Łaciate Mleko 0,0%, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), OstroVit WPC 80. more...
|
|
2913 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 10 minutes, Standing - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 7 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Gratuluję! Podpowiedz proszę jakie wg Ciebie są idealne makra podczas redukcji?
14 Jun 15 by member: shenyc
|
z jakiej wagi zaczałes redukcje ? w profilu widze ze z 61 ;O omg ?
15 Jun 15 by member: AzaZiL1926
|
taaaaa na ogół ma brzuch a czy musi go mieć to już inna kwestia. Nie przejmuj się, jak słusznie zauważyes to z zazdrości. Gratulacje
15 Jun 15 by member: Wandulka55
|
trzeba żonglować makrosami i obserwować co sie bedzie dzialo z cialem
15 Jun 15 by member: zyzzbro6
|
AzaZiL1926 przecież jest w pełnej histori wagi 71kg ponad było
15 Jun 15 by member: zwariowany
|
15 Jun 15 by member: zwariowany
|
shenyc nie ma idealnych makrosów ,dużo zależy czy przy redukcji jest siłownia aeroby i każda osoba jest indywidualna ,ja jade na standardowych 1gr tłuszczu 2,5gr białka reszta węglowodany u kobiety zmniejszył bym trochę ilość białka w końcowej fazie redukcji 2gr żeby było reszta podobnie,warto co 3 tygodnie sobie przeliczać zapotrzebowanie kcal
15 Jun 15 by member: zwariowany
|
15 Jun 15 by member: Wandulka55
|
ladnie ladnie. ja niestety ciagle stoje na 12% :P za bardzo siedzacy tryb dnia mam :P
15 Jun 15 by member: vibo69
|
mnie juz mocno wkur..... ze redukuje tak dlugo i sie zawzialem posluchalem twoich rad o warzywach i browarku:-) i leci
15 Jun 15 by member: zwariowany
|
Panowie a w wielkim skrócie to co w temacie browarku?
15 Jun 15 by member: Wandulka55
|
nie pije codziennie-jak pije to wliczam w makro i tylko 4 na tydzien max.Mocno mnie spowalnial w postepach
15 Jun 15 by member: zwariowany
|
nie pic ;) jak juz ktos musi to lepiej wodka a najlepiej wino
15 Jun 15 by member: vibo69
|
15 Jun 15 by member: Wandulka55
|
15 Jun 15 by member: Wandulka55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zwariowany's Weight History
|