Angelinka_8's Journal, 05 May 23

Попить водички и тикать спать 😂 

Ь* 

Сбалансируйте свой рацион и вам просто не будет хотеться мучного и сладкого 💁‍♀️ 

Просто взять и скушать 30 грамм От запрета на сладкое, срывов и замеров будет больше. Нужно кушать чтоб жить, а не жить чтобы кушать ;) хорошего дня) 

Я очень сильно любила сладкое,и взяла аскезу на отказ от сладкого,почти три недели ничего из сладкого не ем и почти не хочется 

начать приседания  

Не отказывать, но съесть чуть чуть. У меня проблема, я вчера вечером много съела, и вес стоит на месте… 

Девочки, если в вашем рационе достаточно сложных углей и ваше питание сбалансировано, простых вам просто не будет хотеться. Организму простые угли не нужны по сути.. в конечном итоге сложные усвоятся так же как и простые, вопрос времени. А все ваши танцы с бубнами вроде водички попить или поприседать, отвлечся, позволять себе по немногу и т.п. рано или поздно приведут к срыву, т.к запретный плод сладок. Кушайте свою норму, без диет и голодовок, правильно распределите бжу, а не просто попадайте в колараж, двигайтесь и будет вам счастье.  

Голод можно утолить жирной полезной пищей. Тогда с чаем меньше съешь сладостей. И ночью обязательно спать. Пойти спать. Если ходить ночью и начать есть, ну сами понимаете))  

От суточной нормы спокойно можно выделить, при похудении, 20% на сладости, т.е. если, к примеру, вы кушаете в сутки 1500 кал, то из них 300 можете потратить на сладости.  

Посмотреть на цифры на весах, желание сразу пропадет)))). 

есть шанс что вы все равно сорветесь, но я говорю на опыте, т.к. сама раньше если все что вижу. нужно "прислушаться" к чувству голода, если вы голодна то можете перекусить, кусайте по чуть-чуть и медленно жевать нужно. но если все же хотите отказаться то лучшее решение выпить воды, т.к. она заполняем желудок мозг будет думать что вы поели. а так советую не отказывать в сладком совсем, ведь когда мы его едим наш мозг вырабатывает дофамин, а если запрещать то не сегодня, так когда сбросите до желаемого веса целый пакет шоколадок съедите. так что все но в меру. удачи!! 

Не держите дома сладкое, мне это очень помогло. Вместо молочной шоколадки купите шоколад горький не ниже 70%, его много не съедите, зато не будет ощущения что вы себя сильно ограничиваете (мне, кстати, через какое-то время молочный шоколад начал казаться чересчур сладким и ненастоящим, хотя раньше могла умять огромную милку). Вместо булок, если финансы позволяют, можно испечь полезные кексы, к примеру, из нутовой/миндальной/кокосовой муки, вместо сахара использовать банан. Так что для начала чтобы сильно не мучить себя можно подключить полезную альтернативу. 

Лучше накинься, а то потом сорвешься и съешь не одну булочку, а 10