Надин Через тернии's Journal, 06 May 23

Извините, может вопрос не корректный. А Вы не убиваете этим свои суставы? Для чего все это?  

LubovBondareva, нормальный вопрос) С суставами всё в порядке, так как я тренируюсь под руководством тренера, все нагрузки растут постепенно. Чтобы колени не страдали, надеваю наколенники. Плечи сейчас побаливают - не восстановились, поэтому сегодня не было упражнений, которые бы нагрузили плечевой пояс. Для чего - мне просто нравится 😊 Я испытываю огромный спектр положительных эмоций во время тренировок со штангой. И после тренировки настроение 🔥🔥🔥 И чувствую себя не такой, как все (я работаю в школе, и из всего коллектива нас 3 человека, кто силовыми занимается.) Просто в кайф) И ещё восторг, когда видишь, как меняется тело - сильное, ловкое, энергичное, атлетическое) Мне, конечно, еще много работы предстоит, но и тот результат, который есть, уже радует)  

Поняла, спасибо!  

Мой гинеколог говорила, нельзя так глубоко женщине садиться с весом...матка, влагалище все за собой тянется. Пока возраст юн не страшно, позже опущение матки и прочее. Сразу скажу, научные статьи на данную тему не читала, но доля истины в этом есть, ибо логично 

ylain, типичная ошибка в рассуждениях. Потому что в большинстве случаев то, что кажется нам "логичным" и интуитивно верным, на самом деле этим не является. А исследования стоило бы почитать в таком случае , тем более врачу. И они как раз говорят нам , что рисков нет. И максимального веса в приседаниях для женщины- НЕТ! А вот плюсов достаточно. Самое главное действовать в рамках своих собственных возможностей и текущего уровня подготовки. Для кого то 30 кг предел, а для кого то - 130 кг 😉.  

да вернуть назад это сумашествие уже не стала бы с такими весами работать, ну а что теперь артроз тазобедренного сустава, теперь не то что приседать , хожу с трудом 

Надюша молодец 🤗🤗🤗🤗делай то,что нравится  

Круууто!  

Отлично!! так держать!!👍💪 

вы молодец 

LubovBondareva, пожалуйста) успехов)  

ylain, я ещё не так низко приседаю, буду ниже стараться) Опущения и выпадения матки имеют другие причины. Исследования я тоже не читала, но работаю в женском коллективе. Такая проблема есть у нескольких женщин. Они все вообще не тренируются, тело рыхлое. Но бывают вынужденные бытовые нагрузки (диван поднять-подвинуть, маму-инвалида тягают...). А у меня нагрузка растёт постепенно, тело адаптируется, мышцы укрепляются.  

k1evyinik, соглашусь, что очень важно не "бежать впереди паровоза" - веса повышать постепенно, ориентироваться на свое самочувствие и возможности. И такие тренировки лучше под руководством тренера проводить. И тогда риски минимизированы.  

Юлия Винник, не факт, что именно от тренировок у вас артроз. У моей подруги артроз суставов. И у неё нет никаких силовых тренировок. Максимум йога, растяжки и лёгкий фитнес дома. И артроз... По себе могу сказать, что до силовых я мучилась от сильного хандроза шейного и грудного отделов. С помощью тренировок и массажа год назад прервали череду приступов, а теперь я постоянно делаю упражнения для "закачивания" мышц шеи, а те "держат" позвонки - и я не мучаюсь)) Я сочувствую вам, что у вас такая болезнь, желаю вам справиться и выйти в ремиссию, если это возможно.  

Анчоус12, Анечка, спасибо 😊🤗😍 

55_77, 😊 благодарю)  

Душенькa, очень даже по теме) Я минимум раз в месяц слышу о том, что матка выпадет, позвоночник в трусы провалится. И никто не принимает в расчёт, что два года назад я разваливалась на глазах из-за ожирения, всё это у меня происходило как раз из-за отсутствия тонуса в мышцах, несбалансированного питания и сидяче-лежачего образа жизни. У меня болели суставы, позвоночник, сил не было, настроения жить не было. Мне страшно подумать, что сейчас бы было со мной, если бы я не пришла в зал и не поменяла образ жизни.  

JavaRush, 🔥засмущали😊 

Kay_po, Катюша, спасибо! Твой телеграм-канал меня вдохновляет на свершения) я про тебя тренеру рассказала)  

Светлана Воротынцева, 💐🌺🌹