keto_danny's Journal, 10 May 23

Ik zie het! 😱😂 

Ik mag er zelfs 3050 nuttigen om af te vallen. Gelukkig geloof ik niet in sprookjes 🤗😊 

Ik om snel af te vallen bijna 2000, op niet actief. 🤣 

Maar toch belachelijk dat het zo fout is? Ik denk dat ik ze ga mailen. Klopt niks van! 

Maar er is hier iemand op de app, die altijd schrijft, je kunt het makkelijk berekenen bij Holland and barret. Maar ik weet niet meer wie dat nou was?! 

Als ik wil afvallen eet ik minder en kies ik voor gezondere alternatieven.. veel maklelijker dan calorieën tellen.. ik was dan ook een ‘Lazy Keto’ 😂 

Appart 

Ik ken H&B eigenlijk alleen van die irritante reclame! 

Ik bestel van alles bij Holland and barret, vind het een top winkel  

Bebechan verwees vaak naar H&B. Mis haar de laatste tijd hiero.. hoop dat het goed met haar gaat. 

Ze is juist weer aanwezig. Maar vooral met reacties  

Ik ben natuurlijk ook gaan kijken Mijn BMR is dan 1587, en mijn calorie behoefte 2100.🙈 

Oh ja met licht actief.  

Dan zou iedereen flink aankomen 😅 

Als ik mijn BMR op Holland &Barett bereken dan kom ik op 1180 en bij licht actief op 1450 om af te vallen . Op happy healthy is mijn BmR hoger namelijk 1239 en mag ik bij lichte actief maar1287 kcal eten om af te vallen! Zelf hanteer ik nog steeds rond de 1300 met een extra snack erbij ca 1350 en zit dus precies tussen de 1287 van HH en de 1450 van H&B! Het zijn gemiddelde getallen van rekenformules waar je ook niet al teveel waarde aan moet hechten net als bij een smartwatch! Ik kan soms met werken een dag stilzitten en mijn smartwatch geeft dan geen calorieverbruik aan terwijl het werken geestelijk veel inspanning heeft gekost en ik na zo een dag altijd afval zonder bewogen te hebben! Ook schatten sommige mensen hun activiteiten te hoog in of vertrouwen de kcal verbruik van hun smartwatch! Ik denk dat het daar vooral fout gaat! 

Ook kunnen 2 mensen met dezelfde BMR en dezelfde calorieën inname en dezelfde activiteiten toch verschillend snel afvallen, omdat dat nog afhangt van je eigen stofwisseling en spiermassa! 

Laten we de getalletjes van dit soort formules dus sowieso niet al te serieus nemen maar meer als een zeer grove richtlijn! 

Nou @Biene, ik denk dat de meesten hier, die er ook allemaal al lang zijn, wel weten dat deze voor geen meter klopt! Ik houdt altijd alles exact bij, voor de meesten waarschijnlijk zelfs dwangmatig te noemen. Wat zij noemen, wijkt af van iedere reken formule, en ik zou daar gigantisch mee aankomen. 

Dat bedoel ik dus, niet te nauw nemen alle getallen! Bij mij klopt zowel de berekening op happy healthy als op Holland & Barett niet! Ik zit tussen beide in en dat werkt voor mij! In de weekenden vaak nog wat meer ( of veel meer met uiteten gaan !) en ik val hier nog steeds mee af! Maar ik ben ook maar een klein mens, hè! Waarschijnlijk zijn de verschillen nog extremer als je wat langer bent! Als je, zoals jij, je lichaam goed kent, dan weet je precies waar de grens zit met teveel eten en net iets minder om af te kunnen vallen en wat wel / niet werkt voor je lichaam! Daarom kun jij dit ook zo precies bijhouden Danny. 

Er zijn enorm veel websites die dit voor je berekenen, maar het is een standaard rekensom. Holland and barret is net als fat secret, de enige die je zoveel laten eten. Je moet je ergens aan vasthouden, hoe weet je anders dat je gaat afvallen. Dus zeggen dat je het niet serieus moet nemen, is apart. Want hoe weet je dan dat je gaat afvallen? Vooral voor een starter.