|
Aktivitas hari ini : quad day 1 jam, jalan sore 1 jam 5000 steps, makan 2400 kalori, 155 gr protein. Untungnya rata2 kalori minggu ini masih defisit di 1960 Kal hahaha
|
2225 kcal
|
Fat: 98.54g | Prot: 152.34g | Carbs: 192.59g.
Breakfast: Telur, Filippo Berio Classic Pesto, Arla Herbs & Spices Cream Cheese, Roti Panggang, Golden Farm Kacang Polong, Bawang Bombay, Royco Royco Ayam, Greenfields Low Fat Milk, Golden Farm Corn Kernel, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Daun Bawang, Wortel, Minyak Kelapa, Bawang Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Keju Parmesan Parut Kering. Lunch: Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Sereh, Daun Bawang, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Minyak Kelapa, Putih Telur Matang, Ikan Tuna Kalengan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Minyak Kelapa, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Besar, Sereh, Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Putih Telur Matang, Ikan Tuna Kalengan. Snacks/Other: Telur Gulung tanpa Daging, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Original, Chia Seed, Madu, Puro WPI Vanilla, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Stroberi, Lean Lab 1/3 PB Hazelnut, VECTORLABS Whey Protein, Greenfields Low Fat Milk, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang. more...
|
|
 Comments
Tetap konsisten yaa ciii 👏👏👏 kerennn 👍👍👍
26 May 23 by member: vie_liu
|
itu yang banyak tusuknya apaaaan yaaaa
26 May 23 by member: nset11
|
Tuh kyknya telurr ap gt!!! Lupa namanyaa.. 🤣🤣🤣
26 May 23 by member: vie_liu
|
26 May 23 by member: nset11
|
26 May 23 by member: deeetoilesvezta
|
Emankk oon elu dah kelewat batas sulungg… mana mungkin martabak telor pake tusuk2!!! 😮💨😮💨😮💨
26 May 23 by member: vie_liu
|
telur gulung 1 Porsi gitu brp ya kalorinya ?
26 May 23 by member: ainin0411
|
yang di gulung sih omelette dong ya
26 May 23 by member: nset11
|
@vie_liu @nset11 telur gulung yah saudara2 wkwkkwwk jangan berantemm
26 May 23 by member: martha_fitfoodie
|
@ainin0411 kayanya antara 500-1000 kak wkwk ada yg blg 1 tusuk 100 kalori, ada yg hitung per 5 tusuk itu 250 kalori. Intinya kalori tinggi nutrisnya rendah, jd sesekali aja makan klo lg pengen bgt.
26 May 23 by member: martha_fitfoodie
|
@nset11 kalau gitu telur digulung di stick kayu 😆spesifik
26 May 23 by member: martha_fitfoodie
|
Pengen di masakin kak martha juga 😄😄😄
26 May 23 by member: ellitha wahyu
|
wkwkwk cuma becandain si bungsu aja ci martha, twpi asli gak tau itu telor gulung sih tadinya 😜
27 May 23 by member: nset11
|
Yg elu tau cuma vantat aza sulunggg 😜😜😜 btw tuh @nset emank rada2 bnyk oonnya ciii @martha harap di maklum yaa 😅😅😅
27 May 23 by member: vie_liu
|
hush vantad vabtad molo ya dimana mana ckckck, masfin bungsu ya mak martha 🏃♂️
27 May 23 by member: nset11
|
Vantat lg topik hottt sulunggg 😜😜😜😜
27 May 23 by member: vie_liu
|
@vie_liu @nset11 wah wah kenapa melipir ke vantad hahaha apakah lg ada hot topic
@ellitha sinii kak cus ke bali whahaha
27 May 23 by member: martha_fitfoodie
|
😅😅😅 harap maklum ciii dah pada errorrrr!!!
27 May 23 by member: vie_liu
|
👇 doang yang error sampe ngebug , ai gak 😤
27 May 23 by member: nset11
|
Dahh gak perlu malu elunya ama ci martha!!! Semuanya jg pada tauuuu klu elu tuh rada2.. 😮💨😮💨😮💨
27 May 23 by member: vie_liu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
martha_fitfoodie's Weight History
|