|
1.82 boyunda 56.5 kilo bir erkeğim, ağırlık egzersizi yapıyorum evde 6 gün, sitelere göre kilo almam için gereken kalori 2600 civarında çıkıyor, sizce kaç almalıyım?
|
1490 kcal
|
Fat: 57.73g | Prot: 117.05g | Carbs: 121.09g.
Breakfast: Torku Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ayran, Tavuklu Pilav. Dinner: Çoban Salatası, Kuru Patlıcan Dolması, Tavuk Ciğeri. Snacks/Other: Şeftali, Karpuz. more...
|
|