|
Питання до дівчат зростом +-170, скільки калорій в день ви вживаєте?
Я харчуюсь на 1600, хочу схуднути до 58 кг, зі спорту присутній біг 3-4 рази на тиждень та домашній фітнес, багато хожу. Вага іде, але ну дуууже повільно.
Зменшити калорійність поки боюсь.. бо були вже зриви.
|
1823 kcal
|
Fat: 87.21g | Prot: 69.39g | Carbs: 191.72g.
Breakfast: Чай с Сахаром, Щедро Соус Сирний, Куриные Отбивные, Сыр Голландский, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Черный. Lunch: Сметана , Салат из Капусты и Огурца, Куриные Отбивные, Макароны с Маслом. Dinner: Запеченный Картофель. Snacks/Other: Рафаэлло Конфеты, Lukas Круасан с Шоколадом, Кофе Латте, Чернослив. more...
|
|
 Comments
Привіт, 175 на даний момент калорійність 2200 тренуюсь 3 рази в тренажерному. Набираю М, але в об'ємі стаю менша, якість тіла краща. Якщо змешую до 1800 ккал., швидко худну - до 3 кг в тиждень. Тому тримаю 2000- 2150, але добавила ще одне тренування.
У мене мене цілі важити якусь цифру, мені потрібно картинка в дзеркалі, а для цього потрібен час. На даний момент прошло 2 місяці і зміни реальні є, представляю що буде через 2-4-6-12, наберіться терпіння.
27 May 23 by member: NanaMihova
|
у мене зріст 178, зараз вага 61, вже худнути більше не хочу, харчування на 1700 зараз. буду потроху підіймати, але думаю що 2000 це максимально. Активність середня в мене, три тренування на тиждень та багато ходжу.
27 May 23 by member: franjapan
|
У меня 170 см,тренировки силовые и кардио 3-4 раза в неделю,питаюсь приблизительно на 1600 ккал,+-200 ккал.Вес уходит тоже медленно с 92 кг до 84 кг -4 месяца
29 May 23 by member: Svitlana3101
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mykhalevs's Weight History
|