|
صباح الخير 🌷 صيام ١٢ س بدرج الصيام مع ٣ وجبات لوكارب وجبه١/قريش ؛بيض؛شرائح كتان وتحليه ملعقة مربى بستيفيا
|
1724 kcal
|
Fat: 103.38g | Prot: 119.14g | Carbs: 83.07g.
Breakfast: الجزر, شرائح بالسمسم والكتان ١٦جم للحصه, زيت الزيتون, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: طحينة سلطة طحينة, التفاح الأحمر, بسكوت السوداني بالقرفه, سمك ماكريل ماكريل مشوي. Dinner: الموز, جرين لاند حليب كامل الدسم, eco دقيق جوز الهند خالي الدسم , بلدي سمن بلدي, بيضة, مربى الفراوله الحصة م. ك ٢٠جم. more...
|
|
 Comments
وجبه٥٠٠ سعر بها ٣٥جم بروتين
28 May 23 by member: Om habiba2020
|
28 May 23 by member: nada elsayed ali
|
28 May 23 by member: Om habiba2020
|
nadaahmead
شرائح الكتان والسمسم
٢٠٠جم دقيق سمسم جاهز او سمسم محمص خفيف مطحون منهم ٣٠جم بذور كامله
١٥٠جم دقيق بذور الكتان او مطحون شركه ايكو منزله جاهز سعره حلو
٢٠جم قشور سيليوم ممكن بدلها كتان بردو البديل الافضل طبعا للكتان ككل الشيا
م. ص ملح هيمالايا خشن
م. ص ب. ب
م. كبيره من ( زعتر بري / كمون /شمر ويانسون /ثوم اطعمه حسب الرغبه)
٢م.ك حبة البركه
نعجن كل النواشف ب٤٠٠جم ماء دافي +م. ص خل تفاح +٥٠جم زيت زيتون متاخد ملعقه على جنب للفرد ونريحها ٥ق ونفرد بين بلاستك رفيع ونقطع بالسكين شرائح ونرص على ورق الزبده تسويه فرن وسط لما تبدء تتحمر نهدي ننشفها عملت ٣٥ مقدار وزن ١٥ جم شريحتان تقريبا المقدار فيه سعرات ٧٠ سعر ٣.٥جم كاربوهيدرات منها ٢.٥ الياف ٦ دهون ٢ بروتين
الي جهازة الهضمي بيتعب من الكتان بلاش ونستبدل بدقيق جوز الهند او اللوز او السمسم او مكس حسب المتوفر 😉
28 May 23 by member: Om habiba2020
|
هي وصفه طويله بتاخد وقت بس من استعدادات الشهر المهمه لاستبدال الخبز 💪
28 May 23 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|