kubra9393kubra's Journal, 29 Jun 15

Kendine eziyet etme bence 4 gündür değişmeyen kilodan bahsediyorsun yavaş ve kalıcı ver her akşam yatmadan maydanoz suyu iç  

700cal ben 1050 cal alıyorum şükür her üç günde bir ortalama 400gr veriyorum yazık kendine ya yapma ben herşeyi yiyorum tatlı dondurma cips kalori hesabı yaparak  

Normalde kilo vermen lazım. kalori girişlerini doğru yaptığına emin misin  

ben 1000-1500 bazen hada fazla kalori ile 3,5 ayda 17-18 kilo verdim. üstelik normalde kolay kilo verebilen biride değilim. sporda yapmıyorum gün boyu masa başı çalışıyorum. sabah akşam yarımşar saat yürüyüş yapıyorum bide asansör kullanmayı bıraktım ok adar. ilk iki haftada 6 kilo vermiştim. sonrası daha yavaşladı tabi ama verebildim bi ara durdu gibi oldu bünyem sabahları limonlu su içmeye başladım tekrar düzeldi. şimdi ramazandan dolayı diyet yapamıyorum sadece dikkat ediyorum birazcık. ama genede kilo verdim ramazanda. bide normalde akşamları mümkün mertebe yemek yememeye çalıştım. bence umudunu kaybetme çokta kafana takma farketmeden ver kilolarını :)  

Ewet hatta fazla fazla yazıyorum nolur nolmaz diye 25 gün iyiydi altı kilo verdim son 4 gündür sanki pili çıkartılmış gibi durdu çıldırcam ya bugün sadece su ile oruç tuttum iftardada sadece corba içicem  

Yorumlar için herkese teşekkür ederim dikkate alcam 

bence ramazandan dolayı olabilir oruç tutuyorken sadece akşam yemek yiyoruz ve yakamıyoruz ondandır. bence çokta aç kalma derim. iftarda bi çorba salata sahurda hafif bişeyler ye sen yemedikçe vücüt kalori yakmaz depolar . ramazandan sonra bence düzelir. biraz sabır. bide bazen şişlik oluyo vücütta bikaçgün kilo veremiyorsun sonra bi günde 1 kilo birden gidiyo birden. hiç belli belli olmuyo yani  

Ya bayramda 75 kilo ve helecek sene dpğum günüm de 50 kilo olmak istiyorum ama direnç bütün plamlarımı bozdu 

Ama sen yanlış yapıyorsun suyla oruç tutulmaz arkadaşın yazdığı gibi vücut bu sefer yediklerini tutar kilo olarak döner bişey yemeden kilo verilmez  

Ama alıştım artık su ile bile gayet dinç oluyorum gereksiz kalori gibi geliyo yiyince 

Ama yinede 4 gündür yerimde sayıyorum 

Bence sen kendine eziyet ediyorsun. Sağlıklı bir yöntem olduğunu düşünmüyorum, çünkü 700 kalori senin yaşamsal faaliyetlerin için gerekli kalori ihtiyacından bile fazlasıyla düşük. Tavsiyem o ki bazal metabolizma hızının altında kalori tüketmemekte fayda var. 

Bu konuda uzman değilim ama basit bir örnekle izah etmeye çalışayım. Bir araç 1 depoyla 600 km yol gidiyorsa, aynı yolu yarım depoyla gidemez. Kısacası öncelikli amaç sağlıklı kalabilmektir diye düşünüyorum. Yoksa ölünce hepimiz zayıflıyoruz fazlasıyla. :) 

:D mantıklı tamam 1000 kalori olsun madem ama inş kilo almam demi 

Gel şunu 2000 kalori yap, zamana yay kilo kaybını. 

2000 miiii 1700 zaten benim ihtiyacım zamana yayılmış bi kilo alımı olmasın sonra 1000 iyi ya cok bile vicdanvicdan azabı olur 100 bile bana 2000 ihayal edemiyorum :)) 

Programdan da bir hesaplasana tgd değeri aşağı yukarı böyle birşey çıkar. Ayrıca, bazal metabolizma hızını da ölçtürebilirsin diyetisyene gidip. Sonuçta sağlık şakaya gelmez. 

Ewet doğru teşekkürler  

1300 kalori sana yeterli, fazla kısma. Beslenme tarzında önemli. Kaliteli besleniyorsan kaloriyi kafana takmazsın. Çünkü çoktan doymuş olursun. 

Tamamen doga besleniyorum atıştırmalık kavrulmamış badem kuru kayısı yiyorum vs tmm 1300 inş işe yarar ;)