|
Мой прогресс) Начала я худеть/стройнеть в ноябре 2022 с 74кг ( тогда видимо не очень любила делать фото, поэтому их практически нет). На сегодняшний день вес 58-59кг и предательски стоит. Но я не переживаю, надеюсь добить еще 3-4 кг)👌 Рост 168см)
|
1230 kcal
|
Fat: 29.09g | Prot: 149.49g | Carbs: 87.28g.
Breakfast: Рафаэлло Рафаэлло, Магнит Банан, Гринагро Сметана 10%, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный, С.Пудовъ Мука Рисовая, Вареное Яйцо. Lunch: Гречка, Сыр Фитнес Чиз 25%, Мука Рисовая, Куриное Филе, Яйцо. Dinner: FITKIT Protein Bar Salted Caramel. Snacks/Other: Креветки (Вареные или на Пару). more...
|
|
 Comments
polyakovavika б - 111-120; ж- не больше 49; у - до 140)
Но это сейчас, первое время меньше было, хотя это было не правильно)
31 May 23 by member: Алена Колчеманова
|
добавь жиров, по-братски 🥲
31 May 23 by member: Antowa_
|
31 May 23 by member: fridakosmos
|
судя по фото уже и незачем больше худеть😄 отличная трансформация!
31 May 23 by member: movement is life
|
Antowa_ нужно добавить,да?)
31 May 23 by member: Алена Колчеманова
|
movement is life хотелось бы еще скинуть жирок, а мышц поднабрать)
31 May 23 by member: Алена Колчеманова
|
Я лично на себе не тестил, но все в один голос советуют ниже 1г/кг веса не убирать, тк жир у нас является строительным материалом для гормонов, соответственно его нехватка может гормоны занизить наши. Вообще идеи с зарезанием того или иного нутриента странные. У них у каждого своя функция.
31 May 23 by member: Antowa_
|
просто продолжай заниматься и кушать как кушаешь, мышцы наберёшь в любом случае, при твоем хорошем росте меньше веса не надо, а то будешь ветром сноситься😄
31 May 23 by member: movement is life
|
31 May 23 by member: ~Zaynab~
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алена Колчеманова's Weight History
|