|
1710 Kal - 138 gr Protein
|
1707 kcal
|
Fat: 57.39g | Prot: 138.22g | Carbs: 173.84g.
Breakfast: Minyak Kelapa, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Putih Telur, Telur, Indofood Kecap Asin, Lee Kum Kee Minyak Wijen, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Jamur Shitake, Kulit Pangsit, Daun Bawang, Bawang Putih, Kubis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Kubis, Nasi Putih, Tahu, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Sereh, Daun Bawang, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Minyak Kelapa, Ikan Tuna Kalengan. Dinner: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Sereh, Daun Bawang, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Minyak Kelapa, Ikan Tuna Kalengan. Snacks/Other: Lindt Dark Chocolate 70%, Starbucks Cinnamon Roll, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pepaya, VECTORLABS Whey Protein, Puro WPI Vanilla. more...
|
|
 Comments
sukaa bangeett lihat menunya... masih belum bisa makan cleanfood or perhatiin micronya, soalnya makannya masih ikut apapun yg catering kantor berikan.. ..
01 Jun 23 by member: Schahriraile
|
Catering kantor 2x atau 2x sehari kak klo boleh tau?
01 Jun 23 by member: martha_fitfoodie
|
siang sama sore aku dapat jatah makan dari kantor ...
02 Jun 23 by member: Schahriraile
|
maaf kak... aku pemula... boleh nanya ga... selain defkal (yang kotak2 hijau), protein karbo ama lemaknya juga pengaruh ke diet ga ya...
04 Jun 23 by member: lee.jongsuk
|
Hai kak @lee.jongsuk , ngefek kak. Memang untuk sekedar turun bb, hrs defisit kalori. Tapi kalori bukan segalanya, apa yg dimakan tentunya lebih penting karena itu yg menentukan sehatnya kita.
04 Jun 23 by member: martha_fitfoodie
|
Defkal + Konsumsi Gizi Seimbang (Tinggi Protein untuk mempertahankan massa otot pada saat penurunan bb) = Fat Loss (badannya pas turun banyak pun masih kencang ga banyak lemak bergelambir)
04 Jun 23 by member: martha_fitfoodie
|
Kalau defkal aja tanpa memperhatikan nutrisi bisa turun bb, tp biasanya badannya ga kencang, metabolisme cenderung lambat, lemak tubuh ga berkurang signifikan setara sama banyaknya bb yg turun
04 Jun 23 by member: martha_fitfoodie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
martha_fitfoodie's Weight History
|