Umma lala (48)'s Journal, 07 Jun 23

Sama kak, aku juga di fase ini 😔 semangat yaa kak buat kita dan terpenting jangan menyerah 💪🏻💪🏻🙌🏻 

dicoba gk defisit dulu aja kak 

Udah mo nangis😆😢😢 

semangat defisit yuukkk💪 

Huhu, semangat... 🤗 

Olahraga  

dulu juga pernah stuck tapi jalanin aj terus ,terus olahraganya aku ganti pake hit cardio  

sama nih padal udah defisit yg harusnya 1300an kkl aku masuk cuma 700-800kkl tp stuck :( 

ak jg stuck di 54kg, uda diet rendah kalori 3 minggu, no minumanis, gym seminggu 2x my god 😂 

aku juga lagi difase ini stuck udh sebulanan kayanya 🥲 

mainin kalori aja Sis, beberapa hari surplus. nanti balik ke kalori awal. soalnya badan udah menyesuaikan. dan tetep olahraga ya 

samaa kak, aku lagi di fase stuck... kalau yang sekarang aku coba naikin kalorinya aja sih, ini aku eksperimen aja... soalnya kalau udah lama defisit biasanya metabolismenya udah berubah, jadi kita pakai cara lain untuk diubah lagi metabolisme nya, ibaratnya gitu...  

tapi kalau aku kalorinya masih di angka defisit sih... cuman lebih mendekati ke tdee aja, meskipun gak yang signifikan banget... soalnya aku tadinya diet IF sama OMAD, sekarang mulai makan 3x sehari 

ternyata harus surplus sementara😁 makasih ilmunya Kaka2😍 

belom berak kali kak 

Ga tau kenapa sering sembelit BAB sering 2 hari sekali, padahal dah makan serat juga..😌