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775 kcal
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Fat: 26.77g | Prot: 41.46g | Carbs: 97.45g.
Breakfast: Yoplait Yoghurt Griego Natural Bajo en Grasa, Café de Olla, La Sierra Chilaquiles Verdes, Plátano, Mangos, Clara de Huevo. Lunch: Durazno. Dinner: Carne Molida. more...
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1731 kcal
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Exercise:
Pesas pierna - 1 hour and 20 minutes, Eliptica - 13 minutes, Resting - 14 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
11 Jun 23 by member: Canela19
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11 Jun 23 by member: memo_m_l
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Muchas gracias ☺️
Me ha costado mucho la verdad, llevo desde inicios de año esforzándome mucho en el ejercicio y alimentación, pero fue desde Marzo que empecé a ver cambios, siento que lo que más me ayudó hacer ayuno y cardio HIT al menos 5 días a la semana por 30-40 min. Además de pesas y alimentación limpia.
12 Jun 23 by member: Alechz
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que tipo de ayuno manejas?
12 Jun 23 by member: Hopei.i
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Mi ayuno varía, a veces es de 14 horas y otras de 16 horas, entre más tiempo aguantes es mejor, pero creo que por el tema de las hormonas no se recomienda que sean más de 16 horas en las mujeres (desconozco) es mejor consultar con alguien experto, pero eso es lo que a mi me a funcionado :)
13 Jun 23 by member: Alechz
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