|
Катя продолжает засорять ленту..
Эти гребанные 700 ккал в неделю(+100 в день)- просто невыразимый кайф... Пищевой оргазм просто... Еще сотня и я летать буду, но пока нет, растянем удовольствие хотя бы на месяц.
Ты не умираешь каждый день,голова чистая,меня не каматозит после субботней дневной тренировки.
Но руки после тренировки по прежнему трясутся как на опохмелке))
Ровный фон калорий в моем случае идет лучше( мне пока не очень понятно почему),чем циклирование. Это к тому что из одного и того кбжу можно выжить разное.
|
2409 kcal
|
Fat: 89.13g | Prot: 131.78g | Carbs: 281.10g.
Breakfast: Мёд, Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Вареное Яйцо, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке. Lunch: Говядина Постная, Груша, Яшкино Ирис Сливочный, Бабаевский Шоколад Горький, Мистраль Бурый Рис, Манная Крупа, Банан, Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Ашан Свинина Эскалоп, Грецкие Орехи. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Pamir-Travel Шелковица с Памира с Какао, Fruitland Шелковица с Памира с Инжиром, Cholodelika Шоколад Белый "Узорный с Ананасом и Малиной", Простоквашино Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 49
 Comments
а тут вот не поймешь какое циклирование лучше. подстраивание прихода под расход или циклирование по разнице приход/расход
13 Jul 15 by member: Looopyowl
|
у меня тоже ровным фоном лучше идет)
13 Jul 15 by member: AnnKuch
|
Меня вот тоже циклирование не прикалывает. Стабильность- признак мастерства!
13 Jul 15 by member: kot_blevun
|
Kot_blevun,мне иногда перспектива один раз в неделю нормально пожрать перекрывает желание быть чуть менее голодной всю неделю например)
13 Jul 15 by member: Katariq
|
Сонь,это вообще не початая тема,я исходила из своего поддержания с учетом тренировок и просто накидывала в день тренировки,средняя каллорийность росла,но встать на следующий день после тренировки было проблемой
13 Jul 15 by member: Katariq
|
О, да))) это обдумывание калоража вообще-то оччень сильно засоряет мозг, эфир фонит))) Главное решение принять, а дальше как по маслу ;)
13 Jul 15 by member: Sasha_Semenko
|
Мне вот больше нравится под расход подстраиваться. Ровное поглощение калорий скучновато и не всегда удобно. То шатает после треньки, а есть уже нельзя, то невпихуемо в день отдыха)
13 Jul 15 by member: Sasha_Semenko
|
А мне нравится ориентироваться на недельный калораж и БЖУ, а там уж куда кривая выведет. Главное не сожрать все в дни тяжелых тренировок))
13 Jul 15 by member: Maremiana
|
а я чет мягкотелая стала. как заканючит, я сразу поддаюсь и нахожу отмазу (ну седня тренька тяжелая была, ну ок, давай пожрем). система дала сбой((
13 Jul 15 by member: Looopyowl
|
Саш,Маш,я не могу нормально определить расход,а давать себе волю,типо потом недельную посчитаю-это тема близкая к катастрофе)))Сонь,у меня "слышь ,ну че ,мож пожрем?" беспрерывно,проще ставить коридор,терпеть, чем потом фигеть с себя
13 Jul 15 by member: Katariq
|
про беспрерывно это да, но я на работе имею возможность себя обезопасить от несанкционированного "слышьпожрем", иначе на конец недели еды не хватит))) так что чаще это под вечер после ужина) с барского плеча разрешаю ягодок и несколько какао-бобов)) или творога. от чего потом вою белугой и раскаиваюсь так, будто сожрала ведро тортов с крэээмом
13 Jul 15 by member: Looopyowl
|
Вой, боль и раскаяние))) А через неделю посмотришь, всё прилично, чего орала?))) Ну на 100-200 превысила задуманное, ни и чё?) Кста, поэтому обычно чуть ли не подсознательно планирую чуть поменьше съесть, чтобы была возможность сожрать сверх задуманного без последствий)) Это как с кучей дел, чем больше запланируешь, тем больше успеешь
13 Jul 15 by member: Sasha_Semenko
|
ну и че это то, что я набираю обратно и дефицит скатился вникуды))))))) какая я классная, пришла к Кате в жежешечку и тут наныла)) посему, Кать, а как ты по вечерам? ну там, сильно уставшая или готова куда-нить еще выползти
13 Jul 15 by member: Looopyowl
|
Сонь, у себя не ноешь, можешь здесь ныть)))Вечером? Я лежу валенком, у меня мозг в труху часа в 4превращаются с работой и так( лежа ) меньше колени болят
13 Jul 15 by member: Katariq
|
вот мне все грят, что это ненармальна. мол, вон все после работы готовы куда-нить выпереться, ну или хотя бы без напряга пройтись по магазам, которые не по пути. я вот понять пытаюсь, это проблема тренировок или какие-то еще фишки типа недостатка питания или те же гормональные проблемы
13 Jul 15 by member: Looopyowl
|
Эмм, я просто особо никуда не хочу и мало кого видеть хочу, но я так скажем в силах( спокойно без напрягов), еще так скажем и навернуть 10 км пешком в будни, что и делаю иногда. Недостаток питания у тебя точно есть, я тебе это точно пару раз говорила
13 Jul 15 by member: Katariq
|
Соня, считай, что закрепляешь результат дефицита) Временное поддержание))
13 Jul 15 by member: Sasha_Semenko
|
10 км неплохо))) я после работы мечтаю о телепорте домой) Саш, лишь бы потом удалось уйти обратно в дефицит, а то ща херня какая-то. и жру меньше, чем надо, но и не худею
14 Jul 15 by member: Looopyowl
|
1660?!соняяя,аааа((((( мож рано еще в дефицит то?
14 Jul 15 by member: Katariq
|
Сонь, дак это.. вес может стоять неделями, сама знаешь) То вода, то чё погуще задерживается :D Понятно, что это бесит невыразимо. да ещё гормоны... Ни одной бабы не знаю, у которой гормональные траблы (да тот же пмс) не сопровождались бы задержкой веса и перепадами настроения. Хотя не, есть одна, у неё наоборот, ситуация с весом совсем плачевная - худющая, скулы торчат, мышцы не набираются, хотя она упёртая и старается) И тоже из-за гармошки, кисты, все дела.
14 Jul 15 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|