m.a.s.elsayed الف سلامه عليكي شفاكي الله وعافاكي 🌹 وطالما الطبق متوازن يعني الخضار اديلو نصف طبق سواء مطبوخ او فريش او الاثنين واكتر من الربع بسيط بروتين واقل من الربع الحته الي فاضله 😉نشويات والارز احلى من المكرونه عموما والمكرونه بدون صلصه احلى انا بحبها كده ملح وفلفل ورشة زيت زيتون وبتكون جميله في حدود ٤ ملاعق وحاولي لو في فاصوليا او لوبيا او بقوليات عموما او بطاطس تعتبريها هي مصدر النشويات وبلاش ارز او مكرونه معاهم