Ronyy2's Journal, 25 Jun 23

ان شاء الله من بكره هبدأ نظام جديد
وهو وجبتين بينهم سناك
الوجبه الاولي الغدا ( ٦ معالق رز ونص رغيف والبروتين وسطله) بتكون الساعه ٢ أو ٣ يعني بعد(٥ ساعات من صحياني)
وبعدينsnack بيكون فاكهه او كيس صن بايتس او اي حاجه خفيفه او قطعه شوكلاته س٥
وبعدين العشا ان شاء الله س ٩ هيكون بيضتين في معلقه سمن ورغيف بلدي وجنبه خضار
ان شاء الله مفيش اكل غير الوجبتين دول والsnack بس
وسكر دايت همنع خالص اي سكر من بره او متتجان البان