Sarahdwisaputri's Journal, 27 Jun 23

semangat ka banyakin jalan kaki aja 🔥 

Makasihhh ya, iya nih..aku lagi ikut fitnes hhe 

tb brp kak?  

Deaki:aku pendek hehe 143cm makanya 59 udh overweight nih :( 

umur berapa kakk sekarang 

sama kaya aku kak, aku tinggi 152 bb 64 asalnya skrg udah d 58 , gasss semangaaat kak pelan pelan ajaaa yg pnting konsisten 🥲 

semangat ka 

Antya: aku 31 hhe bntr lg 32 

Ameliasandi: mksihh ya,smngt juha..km dietnya gmn 

Onieljelita: mksihhh y heheh. You tho 

wess kyk badanku skrg kk, semangat 

waah sama kayak aku..semangat kakak 

hay kak @sarahdwisaputri, tingginya sama saya 144 bb jg tdnya 60kg udh 2bulanan baru turun 2kg, mau tanya kakak Tdee nya berapa, sama BMR nya, aku ngitung tdee nya 1300, asupan makan di angka tdee sebulan malah naik setengah kilo, sekarang ikut BMR di 1070, apa itu benar ya hitungannya, saya ngitung di calculator.co.id yg di google  

tips dri aku. bodyweight 80% + cardio 20% ( jalan kaki tiap hari cukup ) mkanan nasi dll tetep dlu. cemilan manis/junk food ( kurangin ) minuman kekinian, kopi gula, es krim mumer (kurangin) habis itu belajar Intermittent fasting 10-14 jam. bru ke 16-8 jam. jadiin ini lifestyle bukan hanya goal sesaat. kenapa aku bilang "kurangin" ? karena klau langsung di cut otak kita pasti stress karena udh biasa dpt asupan yg enak2. coba pelan2 smngat yaa 

semangat 💪💪💪 

Sama kaya aku badannya, tp aku 69 kak heheh 

Hah 59(maaf) sebuncit itu? Tb berapa kak?  

keep strong 

Dulu aku obesitas malah dr 78.2 dgn tinggi 158. Pas 7 bulan jd 53.7. Fatnya dr 46.3 jd 28.5% semangattt 

Semangat mbaa Selama masih ada Niat dan progres hasil bakal ngikutin kok