|
прошу вас помочь. я занимаюсь спортом,веду активный образ жизни,питаюсь сбалансировано,не переедаю, но у меня вес идет только в плюс..за два дня набрала 2 кг с пустого места,а я не обжиралась и т.д
весь июнь пыталась похудеть но вес шел тоже в плюс с мая набрала 10 кг.. я не знаю почему у меня так происходит,кто знает почему так,прошу помочь. всем заранее спасибо))
|
 Comments
а еще никаких диет айдолов умоляю, возможно вы увидите цифру на весах, но потом последствия для здоровья и качества тела будут очень опасны и вообще диеты не пробуйте, чаще всего встречаются монодиеты, не дающие полного бжу, необходимооо организму. не ешьте сахар: ни в чае, ни в консервации какой-либо, можете потихоньку убавлять количество сахара в продуктах, но, опять же, постепенно. не ешьте сложные покупные продукты
03 Jul 23 by member: seal sonya
|
для ответа очень мало информации:
1. какой у вас расход энергии ежедневно и на сколько правильно он посчитан.
2. как вы учитываете калории от тренировок
3. какой уровень дефицита вы себе заложили
4. как проводите взвешивание и анализируете результат
5. на сколько корректно ведётся подсчет калорий.
6. бывают ли "плохие" дни и ведёт ли вы и их запись?
Телеграм канал: Fitness_Talks. если напишите все ответы мне в личку, дам развернутый комментарий на все. (безвозмездно)
|
у меня такая же ситуация была, за пару месяцев вес скакнул и не хотел приходить в норму. В итоге- поход к эндокринологу, узи щитовидной железы, расширенный анализ на гормоны и витамины. поставили диагноз АИТ. Сейчас на витамины, сбалансированное питание, массажи. Вес пошёл вниз и смотрим с врачом, смогу ли я обойтись без гормональных препаратов. Не тяните поход к врачу.
03 Jul 23 by member: Kalaharii
|
Привет, если говорить про скачки веса в ~2кг то это скорее всего вода и это нормально, главное настроить питьевой режим. А касательно больших масс то тут много факторов например те же занятия спортом так или иначе наполняют внутрь мышц ту же воду, минералы, витамины прочее из за чего вес так же колеблется. Так же слишком сильный дефицит калорий вызовет лишь обратную реакцию организма в которой он начнёт запасать в жир всё что ты кушаешь ибо для организма это выглядит так будто ты умираешь от голода, а он этого не хочет. Попробуй делать небольшой дефицит (не больше 500ккал) и ты медленно, но верно сможешь похудеть без сильного вреда и стресса для организма. (Ещё не забывай в дефицит учитывать то что сожгла на тренировке, это важно).
03 Jul 23 by member: Heilir
|
я не сижу на диетах айдолов,не питаюсь на низкий калораж и т.п возможно из-за стресса так как в последний месяц много стресса
03 Jul 23 by member: shqshq
|
Если все правило соблюдены то тогда действительно имеет место быть проблема с стрессом. Попробуй медитацию и нормальзовать сон.
03 Jul 23 by member: Heilir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|