|
Можно ли изменить огромные руки-висючки? МОЖНО))) Рецепт оч простой: сбалансированное питание, питьевой режим и спорт…всееее😅
|
1663 kcal
|
Fat: 49.86g | Prot: 136.95g | Carbs: 159.71g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Steel Power Изолят Сывороточный, Ehrmann Протеиновый Пудинг , Вареное Яйцо, Venn's Греческий Йогурт 0,1%, Nordic Овсяные Хлопья. Dinner: Спаржа, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью. Snacks/Other: Магнит Помидоры Черри, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, ВкусВилл Авокадо Хаас. more...
|
|
 Comments
С каким весом на верх работаете? Сколько времени на трансформацию ушло?
07 Jul 23 by member: lpmary
|
Ipmary,
Жим штанги классический: 90 кг жму, с брусом 100 кг
Жим гантелей лежа: 22 кг/15
Жим гантелей вверх: 16кг
На заднюю дельту гантелями по 8 кг забиваю, штангой 17.5 кг
Тяга верхнего блока: 45 кг
Тяга нижнего блока 45-50 кг
Тяга к животу: 55 кг
Ох много чего) у меня в основном все построено на верх. Результат между фото 1.5 года
07 Jul 23 by member: IronKatty
|
07 Jul 23 by member: lpmary
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IronKatty's Weight History
|