sun42179513's Journal, 10 Jul 23

320卡，蛋白質約20克

牛肉滑蛋番茄薏米粥，
牛里肌74克/蛋半顆，
薏仁30克煮完薏仁水之後功成身退，膳食纖維豐富但熱量也高，拿來煮粥，
番茄兩顆，低鈉低卡番茄醬10克。

小黃瓜兩根，醬油、白醋、辣椒醬、蒜粒涼拌，結果太辣了

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1259 kcal

Fat: 38.90g | Prot: 78.22g | Carbs: 147.25g.   Breakfast: 展榮 穀脆餅, 皇品郭 蕎麥麵, zespri 綠奇異果, 桂格(Quaker) 桂格原片原味大燕麥片, 雞蛋（整個）, 全聯 A級冷凍藍莓. Lunch: 雞蛋（整個）, 可果美 減鈉減卡蕃茄醬, 薏米, 壽滿趣 冷壓初榨酪梨油, 全聯 小黃瓜, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 番茄. Dinner: 壽滿趣 冷壓初榨酪梨油, 生豆皮, 香菇, 白莧菜, 雞蛋（整個）, 韭菜, 全聯 吻仔魚, 糙米飯. Snacks/Other: 盛香珍 無調味堅果, 展榮 穀脆餅, 無花果. more...

19 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...