thefatkate:(174cm15yrs's Journal, 13 Jul 23

Толстеть можно и на курогрудке, если есть ее больше своей дефицитной планки. При чем тут рис? И на рисе можно похудеть и на сладостях, если вписывать в свою калорийность. Вес не может уходить каждый день, возможно задержка жидкости и это нормально.  

Мария, ну так я же не про это спрашиваю. Я про конкретную ситуацию, при чем не про потолстение, а про похудение, что худею от риса, при чем тут дефицит, я где-то сказала, что не вписываюсь в дефицит? Не понимаю связь вашего ответа с моим вопросом. У меня был вопрос: «Почему я не худею, если не ем рис», вы отвечаете: «Толстеть можно и на грудке если она не вписывается в дефицит». 

а что за мясо? 

Любовь, точно знаю, что дело не в мясе, потому что в прошлый раз заменяла винегретом без картошки. Но мясо - запеченая говядина, очень низкокалорийное и я говорю, что на дневную калорийность эта замена никак не повлияла. 

ну за 1 день набрать 200 грамм невозможно. Может быть мясо соленое очень и задерживает влагу в вашем организме? сложный вопрос. попробуйте на протяжении длительного времени заменять рис мясом, недели две  

Смотрите не на вес, а на измерительную ленту. Эти несчастные 200 грамм - просто вода. 

200гр за день это не потолстение) Ешьте дальше мясо и смотрите за результатом. Думаю, скорее всего через какое-то время минус на весах в итоге будет больше, чем на риск 

200г...у меня иногда 1кг гуляет. Это вода.  

thefatkate:(174cm15yrs, рис задерживает воду, в нем крахмал, он никак не помогает худеть. Те же японцы его едят для сытости, если не наелся, берёшь рис. Те кто ест много мяса, да, у них может быть отек, из-за того, что организму приходится брать энергию из белка, а не из углеводов, но это если углей совсем мало. Почкам тяжело. У вас мяса не много, не тот случай. Может быть вес больше, если съесть жирное мясо, мраморную говядину, свинину, не вырезку, а с жиром (перебор по калориям или жирам), но это тоже не тот случай. Предположу что вы просто выпили стакан воды после 19-20 вечера или позже.  

У нас жара стоит несколько дней, организм задерживает воду и на весах +1-1, 5кг. Будет прохлада и вода сольётся. Может и у вас дело не в питании, а какие то другие факторы повлияли на привес.  

Не мучайтесь, бывает плато. Совет: попробуйте мясо или рыбу с зелеными овощами, огурцом, капустным салатом, помидорами, брокколи. Устраивайте пару раз в неделю постные дни с цельнозерновыми кашами с зеленью и овощами. У вас очень однообразный рацион и вы можете до дефицитов витаминов и микроэлементов дойти, а это чревато серьезными проблемами на всю жизнь, как по женски, так и вообще.