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Lanche da Tarde/pre treino: •Panqueca de Banana •Calda de whey chocolate •Morangos •Cafe
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871 kcal
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Fat: 22.36g | Prot: 67.94g | Carbs: 100.10g.
Breakfast: Maçãs Fuji, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Padaria Pão Francês. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Preto Cozido, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Dinner: Santa Clara Leite Zero Lactose, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate. Snacks/Other: Ovo, Casa de Bolos Bolo de Mesclado. more...
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Para panqueca usei:
1 banana (70g)
farelo de aveia (10g)
whey (10g)
1 ovo
canela
calda: (15g) de whey de chocolate com pinguinhos de água, só para umidecer o Pó.
13 Jul 23 by member: vnunes278
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