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Körperfett 35,1 % Muskeln 43,9 %
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71.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1531 kcal
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Fat: 34.19g | Prot: 100.29g | Carbs: 202.86g.
Breakfast: Hühnerbrühe, Gekochtes Ei, Harry Weizenmischbrot. Lunch: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Amsport High Protein Shake, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Dinner: Gekochtes Ei, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Snacks/Other: Haribo Gummibärchen, Lorenz Erdnussflips, Aldi Coconut Bits, Ananas, Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. more...
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2036 kcal
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Exercise:
Do It Yourself (DIY) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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