thefatkate:(174cm15yrs's Journal, 17 Jul 23

После поднятия общей калорийности совершенно нормальное явление, когда плюс на весах. Происходит задержка воды. Постепенное неторопливое поднятие будет проходить более гладко. Главное правило, ни в коем случае не паникуйте. Стресс только усилит эффект. 

julsmor, спасибо, но не на 1 кг же😳 мне вообще посоветовали сразу поднять с 1200 до 1500, а потом постепенно увеличивать ещё  

Поверьте и больше может прийти. У меня и по два было, потом неделю сливалось. От резкого поднятия очень даже бывает. Не бойтесь, она в любом случае уйдет.  

Нормальное явление. Выдохните, успокойтесь. Вода гулять будет в период адаптации от недели до месяца. Вы всё правильно делаете 

не надо взвешиваться каждый день 

посидите на таком питании неделю-две,а потом сделайте выводы 

Нужно смотреть не только потребление калорий, но и расход! Снижение веса ТОЛЬКО на дефиците калорий. Ещё важно баланс КБЖУ. 

Это компенсация сверхнизкого калоража. Вы загнали свой организм в стресс, теперь он пытается компенсировать из опасения, что Вы опять заставите его голодать. Этим и опасны любые низкокалорийные диеты. Поэтому продолжайте на 1500 и со временем организм привыкнет. Только не снижайте калории. Нужно время! 

Это абсолютно нормально хотябы потому, что вес пищи одномоментно находящейся в вас увеличился и 1200-1500 каллорий это очень мало, просто для похудения направленного на стабильный результат, досиаточно дефицита в 150-300 каллорий каждый день, так ваш организм не будет испытывать стресс. 

Для тех, кто отвечает не зная предыстории: Я с апреля по июнь сидела на диете 800 ккал, потом подняла до 1200, сейчас мне мама сказала, что это слишком мало и мне нужно поднять до 1500, я подняла. Без спорта, 10000-15000 шагов в день и без сладкого.  

Спасибо всем, но неужели это прямо реально, что 1 кг пришел и сойдет? А завтра что? А если я опять наберу свои 85 кг раз за 2 дня +1кг и так месяц? Собираюсь снова к диетологу на этой неделе, но боюсь, что до этого ещё больше потолстею 

Всё реально. Отёк это отклик организма. Не снижай хотябы неделю. Просто наблюдай.  

Остановите свою истерику на пустом месте в свои-то 15 лет, особенно с диетой 800кк в анамнезе 

чтобы ты набрала обратно до 85 кг тебе нужно каждый день прям вообще совсем бесконтрольно есть долгое время,если ты будешь есть 1500-1800-2000 ккал ты никак не сможешь набрать обратно этот вес 

Лучше понемногу поднимать, у вас скорее всего просто отек от резких скачков таких 

Не бойтесь, это вода! Она сойдёт, у Вас еще немного прилило, может и еще прилить. Этот период нужно стойко переждать. 

Не нужно взвешиваться каждый день, потому что вес меняется даже от: менструального цикла, одежды, отека, содержимого кишечника и мочевого пузыря. Взвешиваться достаточно раз в месяц после окончания месячных, с утра, абсолютно голой и просравшись.  

800 каллорий?!?! Какой ужас! Просто это ниже базового обмена, необходимого для минимального поддержания жизнедеятельности. При таких условиях, организм включает режим максимальной экономии (сохраняет жир и сжигает мышцы, могут начаться проблемы со здоровьем, выпадение волос, развивается апатия). 

при таком весе,росте и активности в 10000-15000 шагов можно спокойно есть 2000 ккал и не набирать вес,а то и больше 

Расслабься малышка, поешь что нибудь вкусное и порадуй себя. Нужно чтобы организм перестал испытывать стресс из-за цифры на весах в том числе))