Tänään 17.7.23 alkaa vuoden tai puolentoista vuoden mittainen matka kohti ketterämpää ja terveempää minua. Aloituspaino eilen illalla jäi just alle sadan, huoh. Mitat ja alkukuva otettu.
P 98,6kg, fat 47.8%, tbw 42.4 kg, lihas 48.9, kehonikä 50v. K 38.7cm, Oo 36.2, Ov 36.7, Rp 122.5, Ra 102.5, V 111, Na 121, L 121, Ro 69.5, Rv 68.5, Po 39.5, Pv 40.3
Tästä on hyvä ekana lomapäivänä startata 🥰
|
98.7 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 29.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1524 kcal
|
Fat: 59.17g | Prot: 123.05g | Carbs: 115.02g.
Breakfast: Foodin Ravintohiivahiutale, Arla Keso Raejuusto, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Fazer Sadonkorjuupuuro. Lunch: Felix Special Mango-Chili Salaattikastike, Keitetty Kananmuna, Paprika (Punainen), Robbes Proteiinisalaatti, Snellman Paahdettu Kanalastu Original. Dinner: Valio Edam 17%, Goldessa Tuorejuusto, Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Foodin Ravintohiivahiutale, Alesto Manteli, Chiquita Banaani, Milbona Greek Style Yogurt Low Fat. Snacks/Other: Mustaherukka, Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Oatly Oatmilk, Kahvi, Arla Keso Raejuusto. more...
|
|
2768 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Sitting - 5 hours, Yard Work (gardening) - 3 hours, Samsung Health - 9 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|