thefatkate:(174cm15yrs's Journal, 17 Jul 23

Я не знаю как работает система за 3 часа до сна, и т.д. Но скажу так, вот есть мой папа которому 64 и всю свою жизнь он кипарис. При этом человек может поесть и лечь спать. Та же история и у моего брата. Я заметила что мне хватает иногда и часа до сна, но ужин у меня всегда не больше 300ккал. Я мама двух детей, и особенно сейчас мы часов в 5 выходим и часам к 10 только заходим домой. Открываю творожок 0.1% от Савушкина, и например чаёчек с сах.замом. Если кушаю за часов 3-5, то потом засыпаю плохо и думаю о еде.  

Ох, мне кажется если прям очень хочется кушать, то можно за 2 часа до сна поесть. А перед сном выпить стакан воды Я уже несколько месяцев не ем после 4, организм привык, но начинала так  

можете выпить 1 стакан кефира, если очень хочеься есть. В интервальном голодании важно соблюдать калорийность. Иначе можно даже набрать, если закидываться углеводами в разрешенные для принятия пищи часы 

Я ем в 17-30, ложусь в 23-30. 

в идеале за 2-3 часа, только белок и овощи. кефир и творог не надо, они резко поднимают сахар в крови и после них вы захотите не просто есть, а жрать тоннами, сметая весь холодильник. 

Вы можете кушать так, как требует того Ваш организм (удобное время, чтобы не думать о еде, готовясь ко сну и наоборот). Но множество исследований доказывают, что у нашего организма нет часов, и можно кушать во сколько хотите, но знать меру. Если Вы хорошо засыпаете после еды, то хоть за 5 минут до сна ешьте. Старайтесь найти баланс между тем, как просит Ваш организм и количеством съеденного, чтобы не набрать нежелательных кг :) 

За 2 часа до сна можно покушать 

я ем до 19, но в целом можно и за 3 часа до сна, просто пока активно худею, делаю интервал больше. Сегодня последняя еда была в 17. Вечером хочется есть, конечно, осознанно так делаю, если вы плохо переносите такие большие перерывы, ешьте чаще, дефицита вполне достаточно для похудения. Плюс есть проблемы с ЖКТ, при которых вообще нельзя долго не есть, можно спровоцировать какие то неполадки в организме. Мы все разные  

надо, чтобы еда, которую вы съели, успела покинуть желудок до того, как вы ляжете спать. А дальше смотрите таблицу времени переваривания пищи.  

я работаю каждый день до 10 вечера,очень хочется есть после этого, Кефир или овощной салатик не помогает( что делать? 

Смотря, что ты ешь. Ты можешь съесть мясо, которое за 8 часов перевариться (и то, у каждого разный метаболизм), а можешь съесть 2 яблока, которые за час переваряться. Нужно сделать так, чтобы еда переварилась до сна, а не переваривалась во сне. Мне так сказали. А уж правда или нет. Хз. Но то, что обязательно нужно до 18 и потом не есть, БРЕД!!! 

Вот что за бред? Ем плотно прямо перед сном. В жир не идёт.)) 

Слушайте ваш организм и сделайте так как комфортно именно вам и не нужно просить совета, сейчас все станут говорить разное, потому что все индивидуальны, я, например, могу позавтракать и в обед, но поесть перед сном это святое, потому что по другому не усну, могу за час полтора до сна, могу за полчаса и утренние привесы отвесы зависят от общей калорийности. Так что слушайте ваш организм 

по моему можно покушать в любое время если ты остаёшься в дефиците (ну это если худеешь) или в своем нормальном калораже  

Так можно и поесть перед сном 

Какая разница во сколько ты ешь,если держать стабильно калораж, понятно если поздно поесть с утра не будет хотеться и завтрак будет чуть позже 

Можно хоть прям перед сном, хоть во время сна, главное общий калораж 

Ешь когда хочется есть, не важно прямо перед сном или за папу часов. Если оставаться в дефицитном калораже на протяжении длительного времени, сброс веса неминуем. 

Как хорошо что в комментариях есть здравомыслящие люди☺️на фоне тех кто верит что углеводы есть надо до 12 дня 😂🔫 

время сейчас 0:25 - сижу ем, сейчас доем и спать пойду. И всегда так ела, даже в фазе активного похудения, прямо на ночь, мне так комфортно, иначе не усну или ночью жрать пойду. Главное уложиться в свои нормы КБЖУ, а в какое время, через какое время, вообще по барабану)