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Olá pessoal começando aqui a uma semana, já tenho uma rotina de atividade física (musculação) quero perder 10 kg de gordura e ganhar mais massa magra. 💪🏻
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1595 kcal
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Fat: 45.21g | Prot: 97.48g | Carbs: 198.01g.
Breakfast: Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Nanica, Maçã. Lunch: Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Extra Patinho Bovino, Beterraba Cozida, Pinduca Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Eskimó Sorvete Iogurte Grego com Amora, Manteiga (com Sal), Pão de Forma, Ovo Frito sem Gordura, Itambé Iogurte Pedaços Morango. more...
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2117 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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