salmamam's Journal, 24 Jul 23

ازيكم عاملين ايه كنت عايزه افضفض معاكم شويه
انا بتمرن يعتبر كل يوم ما عدا يوم واحد في الاسبوع بيكون اجازه لكن انا لاحظت بعد ما بقى اسبوع ملتزمه اني ابتديت بوظت كميه الاكل وزادت بعد التامين على طول او شعور الجوع زاد اكثر ايه الحل حتى لو زدت كميه الياف بروتين بيمر خمس ساعات وبجوع درجه رهيبه جدا وانا زدت عضل بس كيلو لكن الدهون زادت 2 كيلو والميه قلت فانا كده حاسه ان انا مش عارف اعمل ايه

---

840 kcal

Fat: 6.97g | Prot: 70.76g | Carbs: 36.24g.   Breakfast: بيضة مسلوقة زياد بيضة مسلوقة. Lunch: لحم مفروم لحم مفروم, مكرونه بشاميل مكرونه بشاميل . more...