Isa_Marques's Journal, 29 Jul 15

Tentei agachamento ontem fat, estava criando coragem há algumas... infelizmente não deu pra mim. Ontem mesmo já senti muita dificuldade pra descer um lance de escadas, quando o corpo esfriou de vez então, pense na dor! Tive até sensação de inchaço (quase certeza), usei bolsa quente pra aliviar a dor e estou me segurando pra não tomar remédios pra poder acompanhar bem de perto o que consigo ou não fazer. 

Gente, tô começando agora e não entendo essa linguagem... é saudável sentir tantos mal estar assim? E isso não faz mal ao organismo? 

Também não acho tanto mal estar normal, só a dor de cabeça que é devido a desidratação. Água com sal resolve na hora. Se sentir mais que isso e com persistência, eu já acho que é melhor parar por aí. Só acho que é difícil de entrar na cabeça das pessoas que até em 50g elas estão continuamente em cetose, a diferença é só o número de cetonas que diminuem e no tempo que se leva para alcançar o estado. SOMENTE. Porque nem maior perda de peso com menos do que isso eu já li... 

Não pode ser normal, o corpo sinaliza que há algo errado! Dê uma maneirada..rsrs 

Pessoal, não é normal e nem desejável.... o pessoal que está fazendo coisas muito radicais vai perder peso rapidamente e assim que deixar de fazer ou mudar um pouco que seja a dieta, vai recuperar tudo novamente.... algumas informações que podem ajudar - nada que o pessoal daqui ja nao deve ter ouvido - alimentem-se a cada 3 horas...isso nao significa uma REFEIÇÃO COMPLETA...significa um copo de suco de melancia ou de abacaxi, ou uma banana....NÃO É PARA FAZER UM SANDUICHE!!!... comam devagar... se quiser comer carbohidratos, prefira fazer isso no almoço e nao na janta.... à noite, uma sopa ou algo com legumes e um pouco de proteina....lembrem-se...vcs querem perder peso, portanto tudo o que for excessivo está cortado!!! Para os horarios das refeições, sugiro café da manha às 7:30, lanche da manha às 10:30, almoço às 12:30, lanche da tarde às 15:30 e jantar às 19:00.... depois disso, se precisar fazer uma "ceia" antes de dormir, tome um chá relaxante e coma, NO MÁXIMO, 2 bolachas de água e sal, às 22:00. Depois disso, comida só no café da manha do dia seguinte. Se, assim como eu, vcs fizerem academia à noite, antes de sair do trabalho, comam uma fruta como banana ou maçã, vão para a academia e quando forem para casa, tenham cuidado para não se entregar à fome que o exercício criou. Programem-se com antecedência e tentem manter o controle. Ja frequentei um spa no ano passado e aprendi muito com eles....SUGESTÃO DE CAFÉ DA MANHA....uma fatia de pao de forma, 1 polenguinho - ou o equivalente dele em requeijao - NADA DE MANTEIGA OU MARGARINA, uma fruta e, quando forem fazer sua caneca de leite com café, coloquem apenas um pouco de leite...mais ou menos 1/4 da caneca e completem o restante com café preto....nada de coisas solúveis...assim, vcs terão uma dose grande de liquido, um estimulante forte para começar o dia e uma alimentação adequada...se uma fatia for muito pouco, aumentem para 2 fatias de pao de forma, com 2 polenguinhos, mas nao passem disso, ok? BOA SORTE!!!  

Msg, comer de 3 em 3 horas ñ procede cientificamente falando... ñ há evidências q sustentem isso... ñ estaríamos aqui hj se isso fosse vdd... e vc já se perguntou pq há epidemia de tudo q é doença crônica SE comer de 3 em 3 horas é natural ? Dê uma estudada em açúcar x insulina, paleo, LCHF... \o/² 

Começando a discordar a partir da 5ª linha em 3, 2... kkkkkkkkkkk 

Realmente, nao sou estudioso da área, nao conheco trabalhos cientificos e nao tenho a menor idéia da relação entre doenças crônicas e alimentação.... - vou procurar me informar, afinal, conhecimento nunca é demais... - o que passei foi uma informação que ja me ajudou muito...comecei com 103Kg, colesterol alto, indice glicêmico elevado, depósitos de gordura sobre o fígado, pressão alta.... e os procedimentos que descrevi me ajudaram a reduzir meu peso para 82Kg num periodo de 3 meses... minha pressão, indice glicêmico e colesterol voltaram ao normal e a gordura acumulada sobre meu figado sumiu...após isso, comecei com uma nutricionista, academia, o que fez eu melhorar minha massa magra...alguns meses depois, comecei a ter problemas muito graves na vida e voltei aos velhos hábitos de descontar tudo na comida...como resultado, ganhei muito peso nos ultimos meses e recomecei, agora, minha luta para conseguir a redução saudável. Torço para que todos consigamos!!! Abs!!! 

Msg, vai sim conseguir! \o/ 

Msg... reeducação alimentar tem taxa de 3% de sucesso após 1 ano e apenas 1% após 3 anos... são 70 anos de direções dietéticas q qdo ñ atingidas é pq a pessoa é preguiçosa e desinteressada... prefiro ciência !!! #sempre 

Se doeu (e inchou), não é bom insistir. Torcendo pela sua recuperação.