thefatkate:(174cm15yrs's Journal, 28 Jul 23

ничего страшного. завтра обратно в режим, это не сильно отразиться на общей картине 

Екатерина, спасибо, но я в этом крайне сомневаюсь - в прошлый раз было +700 г… боюсь, что в этот будет 

Хотя в принципе в прошлый раз так как это было запланировано я не старалась скинуть вес и закончила приемы пищи в 18, но прошла в 2 раза больше шагов… так что очень страшно 

За день больше чем 100 грамм дира набрать невозможно, но водой вас зальёт скорее всего да, плюс на весах будет. Но она сольётся за 2-3 дня.  

Спасибо, а можно глупый вопрос, а как тогда набирают? За несколько раз? А один раз - это какой промежуток времени, вы имеете ввиду день? А как сбросить отеки? Я решила с завтрашнего дня понизить углеводы до 40%, а вообще худею не для себя а из-за буллинга, но это другая история, скажите пожалуйста, как убрать отеки, если вы знаете. Я сейчас уже не ниже нормы худею - 1500 ккал  

Девушка, милая, не переживайте так сильно по этому поводу) От одного раза, действительно, ничего страшного не случится. Важна общая динамика, Ваше настроение и Ваше состояние здоровья. Не увлекайтесь низкокалорийными диетами - это прямой путь к проблемам со здоровьем и расстройству пищевого поведения. Ваши одноклассники этого не стоят!  

Отёки можно попробовать убрать умеренной ежедневной ходьбой, лимфодренажным самомассажем (можно найти на YouTube), достаточным количеством чистой воды в рационе, уменьшением сахаров в рационе (именно сахаров, НЕ уменьшением сложных углеводов). Плюс играют роль Ваши гормоны (этот вопрос к врачу).  

Не есть  

лечить рпп 

не переживайте, я вообще кушаю в основном то что хочу, даже если это булка и блинчик, ничего страшного в этом нет, просто пробуйте вписывать это в ваш каллораж и старайтесь есть больше чем 400каллорий в день, это очень мало, тем более вам 15 лет, а в вашем возрасте особо запрещать себе кушать нельзя, гормоны перестраиваются всё же.  

Найди себе мужика, который полюбит тебя толстой)) 

Пойди стукнись головой о шкаф ) и отёк спадает)  

По поводу буллинга сомневаюсь , скорее похоже на газлайтинг ) в 15 лет то ... ваш организм растёт ещё сейчас ещё вырастите на 2-3 см и все будет в норм  

400кк в день - это слиииишком мало. Вам только 15 и вы еще растете, если ваш вес меньше 65, вообще нет причин волноваться. У меня РПП с детства и зажеры случаются. Причем не тремя блинчиками, а конкретно так, на пару тысяч калорий больше, чем положено. Надо перестать себя мучать и разрешить себе иногда перейти черту. Тогда станет легче. Ну и сбалансированное питание - главный помощник от перееданий. Минимум 1500кк в день вам необходимо 

Если бы каждый приём пищи обходился нам так дорого как вам кажется, мы бы все в двери уже не заходили! Логично что поедая резко больше своей обычной нормы, ещё и углей, есть отёк и бОльшее количество еды в жкт, которое ещё не вышло. Углеводы также больше воды держат. Важно держать просто дальше своё нормальное питание и не стрессовать. Сброс веса это игра на длинную дистанцию, порой годами, и на этой дистанции порой можно и блины, можно и алкоголь, можно что угодно, главное не каждый день и в меру. Да вес попрыгает, да он линейно вниз никогда и не уходит, даже держа все строго! Но от таких переживаний и рамок вы загоните себя в стресс и организм просто начнёт упираться ещё больше. В вашем возрасте и пропорциях действительно лучшее и полезнее тренировки, спорт и активный образ жизни. Худая девчушка без намёка на формы и мышцы тоже такое себе зрелище по эстетите. 

Главное не стрессовать по этому поводу, а то кортизол повысится и еще больше можно съесть. Ну и по поводу 500 ккал в день- так вообще нельзя- однозначно будет срыв! 

следите за своим телом для себя, а не ради других. буллить перестанут только в том случае (исключая случай, что взрослые наконец вмешаются в эту ситуацию и попытаются поменять со своей стороны), если вы вдруг раскачаетесь и пропишете обидчикам люлей. ниже уже написали, что проблема не в вас и изменения в вашей внешности вряд ли изменят гадкую душонку травящих вас людей. а из-за них вы боитесь лишних 5 блинов съесть. съели, внесли в дневник и смотрите на среднее потребление в неделю. не взвешивайтесь каждый день 

Вода с лимоном ведь убирает отёки 🍋🧊🤷🏻‍♀️ 

На лицо РПП… Высоченный рост и уже идеальный вес для него, а человек измывается над собой искренне веря что если есть 1500к переедает🤦‍♀️. Пора к психотерапевту! 

Например, можно почитать учебник по биологии