|
Günoooo Arkadaşlar benim kilom 83 boyum 167 sizce günlük almam gerken kalori ne kadar kafam çok karışıyo 1500 alsam yeterlimi çok mu
|
1487 kcal
|
Fat: 83.97g | Prot: 76.03g | Carbs: 116.17g.
Breakfast: Ta!Da! Kıyma Kavurma, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Salça, Tereyağı, Pişmiş Havuç, Zeytinyağlı Kabak, Ta!Da! Kıyma Kavurma, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Hurma, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Kayısı, Kahve (Demlenmiş). more...
|
|
 Comments
Nete yaz hesaplayıcılar var
02 Aug 23 by member: İHTİRAS
|
Kalori ihtiyacı 1916 yazıyo
02 Aug 23 by member: esmesng
|
400 500 açık oluştutöan lazım ozaman 1500 yeterli olur ama programda yanılıyor bazen sen bence 1400 al bir dene baktın sonuç veriyor öyle devam et biraz dememe yanılma yöntemi ile bulursun
02 Aug 23 by member: İHTİRAS
|
1.500 altında beslenmen pek doğru olmaz.
02 Aug 23 by member: aydin.neziroglu
|
Önceden aralıklı oruç yaparak güzel kilo verdim şuan aldım kafam çok karşıtı nasıl yapsam etsem diye
02 Aug 23 by member: esmesng
|
Aralıklı oruç güzel bir seçim. Ama kurallar ve kalori kontrolü önemli.
02 Aug 23 by member: aydin.neziroglu
|
02 Aug 23 by member: Ahmet Sivri
|
Bilmiyorum ya stres yapıyorum galiba verebilecem mi çok mu yiyorum diye düşünüyorum sürekli
02 Aug 23 by member: esmesng
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|