thefatkate:(174cm15yrs's Journal, 06 Aug 23

5 разовое питание! Устаем, утром пьем стакан теплой воды Зарядка на 5-10 минут Потом завтрак Через 2,5 часа следующий прием Потом через 2,5 часа опять кушать. И так 5 раз. Итог должен входить в норму калорий. Желательно стакан воды выпивать за 30 минут до еды и после еды - минут 40. Так воду будет легко набрать. Так питаться сможет не каждый, но если будет грамотный план с нормами кбжу То успех обеспечен! У меня сестра так очень хорошо похудела! 

А за счет чего это разгонит метаболизм? Что-то вы как то много факторов написали, они как-то вместе работают? Я как раз про метаболизм говорю, у вашей сестры может быть он был хороший. 

Нет таких способов, метаболизм не разгоняется никуда Специи?🤣🤣🤣 только если красным перцем намазать одно место и оч быстро бегать 

Я слышала, что увеличение двигательной активности, даже просто хотьба, уже увеличивают метаболизм в любом возрасте 

👂 

... силовые тренировки. Остальное практически не работает.  

я пешочком до работы гуляю 

метаболизм вам дан с рождения ничиго и никто не разгоняет.  

Вообще Дмитрий (Dgagarin) прав. Метаболизм = скорость химических реакций в Вашем организме. Изменить это невозможно. Если что-то "разогнать" - скорая не успеет доехать. Если Вы имели ввиду "Базовый Обмен" , то - только силовые тренировки за счёт увеличения Активной Мышечной Массы (мышц).  

YuryP65, в точку.  

Адекватное возрасту питание 2500+ и организм сам знает, как и что делать 

метаболизммэ это по факту ваш повседневный расход калорий на работу тела и любые другие действия которые трятят килоджоули организма, известно что тратятся килоджоули вне базы на: мысленную активность, физическую,активность, реакции тела на экстремальные внешние условия, хотя метаболизм может быть и замедлен, при недостаточной температуре тела по тем или иным причинам или при болезнях и нарушениях жкт 

dgagarin, ну вот если например начать страдать паническими атаками, расход калорий на базу увеличивается)не на тыщу конечно, но увеличивается🤣🤣🤣так что не согласная я с вашим с рождения) 

Силовые, конечно Какие к черту специи🤣🤣🤣🤣 

И грамотный кбжу 

Мать котов, правильно, вы же сами пишите "расход", но не скорость.  

dgagarin а ведь и правда~~опять диалектика подкачала 

метаболизм "разгоняется" за счёт минимума физнагрузок (прогулок) и грамотного потребления каллорий. но если вы склонны к полноте, что доказывает ваш замедленный метаболизм (он кстати у людей разнится в референсах от 5 до 30% исходя из последних исследований), то начните хотя бы каждый день гулять по 10к шагов. удачи) 

и специи кстати тут не помощники 😉 доказано учёными  

У меня после родов 3300 ккал в день стало. И уже 2,5 года так держится. Да, я активно тренируюсь (никаких силовых, кардио онли), но и раньше я тренла так же , но было 2400. Я даже гормоны проверила - в норме. Необъяснимо!)) вес что до беременности, что после одинаковый. 62 кг при 172 см.