|
Есть ли такие люди, которые бесплатно консультируют насчет похудения? Я уже даже не знаю, правильно ли я живу. На woman.ru говорят, что если есть на 1500 ккал, то можно набрать вес, другие мне говорят, что я скоро умру на 1500 ккал, одни говорят, что 40 мин спорта и 11000+ шагов каждый день должны быть обязательно и вообще не идут в сжег калорий, другие, что при такой активности мне нужно намного увеличить калораж, одни говорят, что бжу должно быть 30/30/40, другие, что Жиров нужно минимум 1 г на кг веса, а так выходит огромное количество калорий, если 30/30/40. Бабушка дала мне свою книгу по похудению - в ней написано, что энергия не берется из неоткуда и если у тебя привес - значит ты себя обманываешь, но блин, у меня были дни, где я на 800 ккал толстела. Я не понимаю, что делать. Мама говорит, что диетолог скажет, что за один прием он не сделает мне калораж, количество спорта, шагов и бжу, а настолько много денег есть только у моего папы, у которого единственная фраза - занимайся больше спортом, тогда похудеешь. Я и так занимаюсь спортом, только мама говорит, что голодать с 15 до 8 утра это очень долго. Так что папа денег не даст. Эндокринолог говорил, что это не его часть и он только по гормонам. Подскажите, есть такой врач или какой-нибудь онлайн калькулятор?
|
1496 kcal
|
Fat: 46.76g | Prot: 119.18g | Carbs: 139.95g.
Breakfast: Русский продукт Овсяная Каша с Абрикосом, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Пятерочка Черешня . Lunch: Эковакино Снежок , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. Dinner: Ашан Огурец, Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный. more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
Тебе только 15, малыш. Ну ты чего? Какие ограничения калорий? Ну конечно в пределах разумного, не наедаться до дурного, но и не дай бог к анорексии или булимии скатиться. Просто найди спорт по душе - плаванье, забеги, растяжки, пилон, танцы и все! Дальше экзамены, любовь и молодость доработают. Не слушай ты никого, врач тебе не нужен в таком случае.
Пишу как себе в тот возраст😘
p.s. Сейчас в комменты набегут хренова куча спамеров с их чудопохудательтными чатами. Вот кто туда вступает, интересно?
12 Aug 23 by member: Katarsis 666
|
Во-первых, надо успокоиться. Во-вторых, это классное приложение. Надо высчитать свою норму калорий. Найди любой калькулятор в интернете и посчитай. Найдешь свою суточную калорийность, отними от нее 10%. И на эту норму питайся нормально. Не на шоколадной диете или интервальном голодании. Просто ешь как обычно в пределах своей калорийности. Хочешь подключить спорт? Ок. Пусть он будет 2-3 раза в неделю. Любой, по душе. Не жди быстрого результата. Просто выброси из головы, что «о, Боже, прошла неделя, а я еще не сбросил 100500 кг». 1 кг жира - это 9000 ккал. Запомни, и вспоминай, если на весах будет привес, например, на следующий день. Да даже через 2 недели. +/- 1 кг это норма. Не торопись в похудении и наберись терпения. Какой-то такой совет могу дать 🤷🏻♀️
12 Aug 23 by member: a5p5
|
Спасибо за советы, но я не верю людям из комментариев, так как это обычные люди, я спросила про врача.
|
А5р5, мне пишут, что у меня норма 1450 ккал, мам говорит, что я и на 1500 критически много голодаю
|
12 Aug 23 by member: a5p5
|
Чтобы худеть, при твоих параметрах надо есть меньше 1800 ккал (если твои данные в профиле верны). Рекомендуется опираться на 1500, но если ведётся активный образ жизни, то прибавляй 300-500 ккал, то есть худеть будешь и при 1800-2100 кк. Будешь жадничать с калориями - качество жизни упадёт (утомляемость и сонливость, плохая соображалка).
БЖУ и всякую ересь считать не надо, просто запомни:
1) На завтрак яйца, фрукты, каша.
2) На обед мясо(курица, рыба, что-то сытное) и половина тарелки из овощей.
3) На ужин то, что переварится за 3 часа и больше половины овощей в тарелке.
Ходить надо в день как минимум 60-80 мин.
Если питаешься правильно, а вес не уходит, то либо: ты переоцениваешь точность своих подсчётов, либо гормон стресса активно работает (Раз в неделю поешь что душе угодно в одном приёме пищи и стресс немного отступит). Важен сон. А если живешь не на юге России, а по летам к морю не ездишь, то и витамин D (но только по рекомендации врача и итогам анализов).
Конечно, есть люди, которые страдают лишним весом из-за гормональных проблем, но они обычно вызывают высокий аппетит, а не что-то фантастическое вроде - подышал воздухом и набрал 5 кг веса.
С Ув. профессор кафедры диваной аналитики, monsieur Adam
12 Aug 23 by member: asdenas
|
Можно мне ничего не советовать? Я спросила про врачей или сайты
|
В ютубе Грег Плитт - калории
12 Aug 23 by member: SovaIT
|
блин ну ты микрочел 15 лет, какие ограничения, организм растёт. жри себе спокойно, двигайся побольше и будет тебе счастье
12 Aug 23 by member: жду трамвая
|
короче. ты говоришь что все говорят разное, так и врачи будут говорить разное. самый дельный способ понять что да как это - научится самой. да на это уйдет намного больше времени, зато всю жизнь потом будешь знать что, да как. И не придется искать врача и платить за него кучу бабок.
12 Aug 23 by member: anastasiyakalinina584
|
12 Aug 23 by member: k8374k
|
Твой индекс массы тела в норме, поэтому врач не сможет порекомендовать тебе диету с ограничением калорий в твоем возрасте, это может повредить развитию организма. Если хочешь разобраться с мифами про питание и ограничения можно послушать Елену Мотову, она врач диетолог, есть на ютубе.
12 Aug 23 by member: MySlowLiving
|
Борис Цацулин на ютубе разбирает основные мифы о питании и позудении
12 Aug 23 by member: andrianova28anna
|
врачи и должны говорить разное, потому что людей одинаковых нет. в том то и прикол, чтобы методом тыка лет так к 30-40 подобрать что походит именно тебе.
12 Aug 23 by member: зветакабанова
|
Я в 9 классе весила 69 кг, а в институте 55 кг. При этом не сидела на диете. Дай себе время, все наладится. Да и вес для твоего роста нормальный. Я бы лучше подключила спорт, чтобы мышцы приобрели тонус и стали подтянутыми.
А так тебе уже написали: просто ешь неделю, что хочется, записывай каждый день что ешь, чтобы определить средний каллораж в день. Так же каждый день измеряй вес, чтобы отследить тренд (снижается или увеличивается). Определи средний вес за неделю.
Если вес снижается, следующую неделю продолжай кушать на то количество ккал, которое было на предыдущей неделе. Если увеличивается или стоит на месте, отними от полученной цифры ккал 10% и питайся на это количество ккал следующую неделю. Изменяешь кес каждый день, по итогу недели опять смотришь тренд веса. И делаешь корректировки, если нужно
12 Aug 23 by member: Мария07111981
|
А вес может ото дня ко дню скакать: мало спала, много спала, стресс накануне, солёное, перченое, много специй, много углеводов, Тренировка накануне, день цикла, поздний ужин, и ещё много причин, которые влияют на утреннюю цифру на весах. Поэтому лучше взвешиваться каждый день, а не раз в неделю
12 Aug 23 by member: Мария07111981
|
Мария, так это ж думать надо, анализировать, экспериментировать, считать даже! А автор хочет готовый рецепт, причем бесплатно. Только так не бывает.
12 Aug 23 by member: зветакабанова
|
Вообще-то папа прав, у тебя нормальный вес для твоего роста, занимайся больше спортом
12 Aug 23 by member: iralu0660
|
у меня рост 174 помнится в 15 лет я тоже весила 66 кг была 90-60-90 и тащилась от себя безумно
12 Aug 23 by member: iralu0660
|
формула Мифлина Санжеора. забейте в поиск, онлайн посчитает норму
13 Aug 23 by member: Ольга Влася
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
thefatkate:(174cm15yrs's Weight History
|