|
Есть ли такие люди, которые бесплатно консультируют насчет похудения? Я уже даже не знаю, правильно ли я живу. На woman.ru говорят, что если есть на 1500 ккал, то можно набрать вес, другие мне говорят, что я скоро умру на 1500 ккал, одни говорят, что 40 мин спорта и 11000+ шагов каждый день должны быть обязательно и вообще не идут в сжег калорий, другие, что при такой активности мне нужно намного увеличить калораж, одни говорят, что бжу должно быть 30/30/40, другие, что Жиров нужно минимум 1 г на кг веса, а так выходит огромное количество калорий, если 30/30/40. Бабушка дала мне свою книгу по похудению - в ней написано, что энергия не берется из неоткуда и если у тебя привес - значит ты себя обманываешь, но блин, у меня были дни, где я на 800 ккал толстела. Я не понимаю, что делать. Мама говорит, что диетолог скажет, что за один прием он не сделает мне калораж, количество спорта, шагов и бжу, а настолько много денег есть только у моего папы, у которого единственная фраза - занимайся больше спортом, тогда похудеешь. Я и так занимаюсь спортом, только мама говорит, что голодать с 15 до 8 утра это очень долго. Так что папа денег не даст. Эндокринолог говорил, что это не его часть и он только по гормонам. Подскажите, есть такой врач или какой-нибудь онлайн калькулятор?
|
1496 kcal
|
Fat: 46.76g | Prot: 119.18g | Carbs: 139.95g.
Breakfast: Русский продукт Овсяная Каша с Абрикосом, Тирольские Пироги Тирольский Пирог "Ягодная Поляна", Пятерочка Черешня . Lunch: Эковакино Снежок , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. Dinner: Ашан Огурец, Даниловский Хлеб Ржано-Пшеничный. more...
|
|
21 to 40 of 46
 Comments
Здесь все в приложении консультируют бесплатно. Многие, правда, бестолково, но всё же. ☺Лучший способ, наверное, самому разобраться неспеша в вопросе. Когда я худела в юности, очень давно, ещё не было интернета. Но опытным путём я пришла к тому, что нужно считать калории. Господи, это было лет 30 назад, никто тогда вообще всуе о калориях не вспоминал. Я училась и была к теме общепита причастна.Пошла в библиотеку, нашла таблицы с рекомендациями по суточной калорийности для различных групп населения. Таким образом я вычислила, что я девушка 18 лет и моя рекомендованная к калорийность 2400.Снизила до 2000.У меня тётя диабетик была и питалась по часам. Взяла и это правило, убрала все сладости и выпечку, поделила калорийность дневного рациона на 4 приёма пищи и интервал 3 часа. Вот тогда похудела килограмм на 10 в целом и как-то на всю жизнь осталась привычка не переедать, считать(это потом на автомате происходит). Я на глаз могу примерно ккал блюда накидать, профессия ещё помогла. И взвесить могу на глаз. Короче, к чему я себя нахваливаю☺, если нужно разобраться, разбирайтесь сами, но постепенно. Сейчас Вам накидают информации и снова запутаетесь.
13 Aug 23 by member: В себе
|
13 Aug 23 by member: Про100Алла
|
Woman.ru не сайт про похудение. Здесь хотя бы люди, которые занимаются похудением. Вы можете зайти в профилт людей, дающих вам советы, и посмотреть, какие у них успехи и насколько они компетентны.
13 Aug 23 by member: BulkaCat
|
13 Aug 23 by member: a5p5
|
Нужно считать норму. Из нее вычитать 150-200кал и получить дифицит. Если кушать на 800кал то конечно толка не будет. Пытаясь быстрее похудеть, губительно здоровье, сначала можете резко вес потерять, а потом остановиться или продолжать набирать. Долго объяснять. 80% успеха в похудении это рацион и только 20% спорт и другие приколюхи. Хотите похудеть и иметь красивое подтянутое тело с мышцами то занимайтесь спортом. Бжу норма считается 1.5-2гр на кг это белки, жиры 1-1.1 гр на кг, и углеводы 3-5гр на кг
13 Aug 23 by member: loonnax
|
Пробуйте по разному , у всех разный организм и обмен веществ. То, что подходит другим , может вам не подойти. Методом проб и ошибок вы найдите свою калорийность.
13 Aug 23 by member: dashatul
|
Да и рекомендую я тебе не худеть, а следить за НОРМОЙ кбжу и заниматься спортом, долго и нудно. Ежедневно тренить не надо, нужно время для восстановления мышц. Лучше конечно в спортзал, но если возможности нет, то дома. Силовая тренировка на час + кардио на минут 20-30. 2-3 раза в неделю. Результаты увидишь только через месяца 3-4 если прям регулярно заниматься. Мышцам нужно время нарасти а жиру уйти. За неделю две ничего не получится. Только долгий труд поможет.
13 Aug 23 by member: loonnax
|
Зветакабанова, эм.. я худею уже 6 месяцев😒 Я не писала, что хочу сразу все, ало
|
Ира, мг мг, он мне это говорил когда я занималась 4 раза в неделю профессиональным плаванием
|
Классно - наехать на человека даже не зная всего. Я сидела на 400-1500 ккал за все это время, пробовала зал, плавание, домашние тренировки, убирала разные продукты, изменяла бжу. Спросила, можно ли как-то все это вывести без проб - на меня наехали, что я ленивая и хочу быстрого результата, спасибо большое, какие добрые тут люди сидят
|
работает формула Сан Жеора, найдите в инете , под себя подкорректруете, считайте , ведите учет и станет ясно сколько ккал поддержка , сколько ккал дефицит
13 Aug 23 by member: zena3000
|
Я бы порекомендовала подкаст «правда тела». Авторы журналисты, которые сами худели, женщина с медицинским образованием, мужчина со спортивным. Они приглашают специалистов и врачей. Я очень многое оттуда почерпнула и пользуюсь.
13 Aug 23 by member: Oksana_Pisareva
|
То есть прочитав комменты вы все ещё думаете, что мне нужен бесплатный диетолог? Может перечитаете, нет?
|
Здравствуйте. Найдите в ютубе канал FreshLife28, очень грамотный мужик рассказывает все о похудении, разбирает все по полочкам что и как. Лучше отмотать к самым первым видосам, там он объясняет базу (особенно ролик 5 и 12). Если что, это не реклама, я сама не так давно начала следовать его советам и процесс запустился. Удачи вам)
13 Aug 23 by member: Yana2Bayana.
|
Вообще я не раздаю советов, и про питание в основном читаю в интернете. Некоторые советы я игнорирую. Худеть я начала сама сейчас нет почти 25 кг. Обратилась за советом к нутрициологу. Она мне дала несколько советов, и вроде бы вес опять пошел вниз потихоньку. Пишите, что вам не нужен диетолог, обратитесь к нутрициологу это почти то же самое. Нужно прислушиваться к собственному организму, что вам нравится или нет. Сейчас придерживаюсь трехразового питания могу сделать один перекус, худеть начала с дробного питания, калории считала не постоянно. Особо не верю в подсчет. Чтобы было все точно, надо каждый рецепт пересчитать под себя из имеющихся продуктов.Удачи вам.
13 Aug 23 by member: Мышь_серая
|
1500к это голодно и мало для тех, кто в зале пашет 3 раза в неделю, с силовыми и тд. А для челика который просто ходит пешком немного и дома 10 раз приседает — 1500к норм.
13 Aug 23 by member: queen2007_7
|
13 Aug 23 by member: Rackellll
|
я могу вам помочь с "базой" - где посчитать норму калорий, сколько должно быть БЖУ и остальное. я не диетолог, но для основы не нужно быть врачом, главное, обращаться к научно доказанным исследованиям, а всякие сайты типа woman.ru уж извините, обычно транслируют всякий бред
13 Aug 23 by member: notress
|
а вы в курсе ? из за не хватки жидкости в организме вы будите отекать в Ютубе посмотрите (что будет если человек не будет выть воды). когда вы ели на 800кк сколько воды пили чистой ? я сама информацию узнала сама ем от 1000 до 1400 а вес растет и глаза отекшие ... пока не посмотрела и не стала пить воду литров 2 выпила на след день отвес 1.2кг
13 Aug 23 by member: ekaterina3365
|
Какой же это интересно врач Вас будет бесплатно вести? Тоже советую изучить тему самостоятельно. Найти свои любимые блюда и продукты, которые насыщают, и нормальные по калорийности.
Что касаемо витамина Д, мы живем на юге, недавно приехали с моря, и все равно дефицит этого витамина😁 Специально решили с мужем проверить. Так что его нужно круглый год принимать
13 Aug 23 by member: Оригиналка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
thefatkate:(174cm15yrs's Weight History
|