|
jangan skip leg & glutes workoutnya ya
|
1794 kcal
|
Fat: 74.19g | Prot: 143.34g | Carbs: 155.21g.
Breakfast: Telur Rebus, Alpukat, Pepaya, Jagung. Lunch: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu, Ikan Kembung. Snacks/Other: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Evolene Evowhey, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang. more...
|
|
 Comments
14 Aug 23 by member: titahapida
|
kalau olahraga angkat beban nya di rumah bisa kek gitu gasii , soalnya kalau ke gym cukup jauh ....
14 Aug 23 by member: sitiaisyahnuryanti75
|
duh envy 😭 semoga bisa seperti ini suatu saat nanti ammiin 🤲
14 Aug 23 by member: sukma35
|
Spil celananya pake merk apa dong kak, kayanya nyaman deh dipakenya
14 Aug 23 by member: inibiii
|
Kaka defisit atau surplus?
14 Aug 23 by member: Ex_88,20Kg✨
|
bagusnya kak, semoga aku bisa punya badan begitu🥰
14 Aug 23 by member: karuniawati652
|
titahapida : maaksih nya💖💖, qm juga bisa kog yg penting mulai aja dulu, Badan bagus itu bonus
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
Bisa.. Klo qm ada budget beli alat2 Angkat beban aja,,semampunya.. Kuncinya Konsisten say😁😁
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
sukma35 : Amin.. Pasti bisa kk, yg penting mulai aja dulu, konsisten, Dan Nikmati Prosesnya nya
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
Aq beli di @rumahyoga Ada dishopee, tiktokshop say..
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
Ex_88,20Kg:
Aq kalori maintain say makannya dikalori 1700kalori 😁😁 Klo mau fokus ke glutes, rajin2 aja dilatih otot nya say, Dan jgn Lupa protein hariannya terpenuhinya setiap hari ,Klo aq proteinnya 120grm
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
karuniawati652 : Amin. Pasti bisa say.. Semangatt buat💪💪💖
14 Aug 23 by member: yanti sihite
|
lop lop ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
14 Aug 23 by member: Elly Mastaka
|
cara liat kebutuhan proteiny ky gmn ka? aku klori kbutuhan harianny 1800 itu hrus sgtu shri apa d cut lg klo pgen kurus maih bingung pke apliksi ini
14 Aug 23 by member: keke karundeng
|
ka tutor pake apk ini dong gimana caranya
14 Aug 23 by member: rohmahria4
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yanti sihite's Weight History
|