ranaaaaaaurora's Journal, 14 Aug 23

Buat yg lg diet hrus kurang dri itu ditambah workout ringan  

saya 3000++ hhaha 

@aakurnia oiyh makasih saranx kak 

@andrey kok bisa ,,,kan BB nya lebih berat aku dri PDA kamu 

karena laper..hahha 

bmr saya 1500, jadi saya makan sesuai bmr. itu aja udah kenyang banget. 

mau tanya dong, saya bb 83 tpi dpt bmr 1200. normal gak sih itu? trus biasa aku kurangin jadi 900 atau 100 

batas kalori 2200 itu bmr/tdee? kalo itu bmr ya makannya segitu dilebihin 100-200. kalo itu tdee ya 2200 dikurangi 300-500 kalori 

@Rina0K gmna cara tau klw itu BMR/tdee yh kak?  

@hijunee94 kalau bmr nya 1200 ya jangan dikurangi itu batas minimum yg hrus dikonsumsi yg dikurangi itu nilai TDE nya 

@ezaliana...kak gmna cara nya sih cek BMR dan tdee soalx aq cuma ada tulisan AKG  

search dr google ketik tdeecalculator.net nanti keluar halamannya silakan diisi pilih yang satuannya metrik (cm dan kg) utk cewek. kalo buat bmr ya bmrcalculator.net kalo buat bodyfat ya ketik aja bodyfat calculator pilih yg lanjutannya .net 

ada yg bisa ngjlsin apa itu BMR dan TDE. maaf baru pemula🙏 

Kak klw batas BMR ku 1700 trus hari ini aku cuma makan 700 gmna kak itu boleh GK sih atau harus di cukupkan smpai 1700 

Apa perbedaan antara BMR dan TDEE? BMR berguna dalam memperkirakan kalori minimum untuk fungsi basal tubuh Anda. Sementara itu, total pengeluaran energi harian (TDEE) mengukur berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari, termasuk aktivitas fisik. cek di tdee calculator 

kalau misalkan BMR 1200 tdee 1500 buat maintenance berarti makan nya di berapa kalori ? maaf nanya masih pemula .